Astronavtların pəhrizi: necə çəkisiz olmaq olar

Astronavt pəhrizi qısa müddət ərzində arıqlamaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. 20 gün ərzində 20 kiloqrama qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Bu necə mümkündür? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Pəhrizin təsviri

Astronavt pəhrizi 20 gün davam edən bir protein pəhrizidir. Bu müddət ərzində gündəlik kalori qəbulunu 700 kalori ilə məhdudlaşdıran ciddi pəhrizə riayət etmək lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, gün ərzində yalnız protein tərkibli qidalar yeyə bilərsiniz. Karbohidratlar tamamilə istisna olunur.

Pəhriz prinsipləri

Astronavtların pəhrizi iki prinsipə əsaslanır: kalorilərin məhdudlaşdırılması və karbohidratların xaric edilməsi. Gün ərzində istehlak edilə bilən protein qidaları uzun müddət aclıq hiss etməməyinizə kömək edəcək. Ancaq karbohidratların olmaması bədənin enerji çatışmazlığı səbəbindən tükənməsinə səbəb olur.

Astronavt pəhriz menyusu

Aşağıdakı menyu astronavtların pəhrizi üçün diyetoloqların tövsiyələrinə əsaslanır:

1. Səhər yeməyi: bir fincan qəhvə və 1 yumurta (qaynadılmış və ya yağsız qızardılmış).
2. Nahar: qaynadılmış toyuq filesi və ya mal əti (200 qram) + 500 ml toyuq suyu (az yağlı). Əti yağsız balıqla əvəz etmək olar.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir stəkan kefir.
4. Şam yeməyi: 200 qram kəsmik.

Qeyd etmək lazımdır ki, bu pəhrizin bir hissəsi olaraq duz, şəkər, çörək, ədviyyat və digər qidaları istehlak etmək qadağandır. Gündə 2 stəkan qəhvə içə, həmçinin məhdudiyyətsiz yaşıl çay və qazsız su içə bilərsiniz.

Pəhriz məsləhətləri

Astronavtların pəhrizi orqanizm və psixoloji durum üçün çox çətin dövrdür. Arıqlamaq prosesini asanlaşdırmaq üçün, pəhrizə başlamazdan bir neçə həftə əvvəl özünüzü müəyyən qidalarla məhdudlaşdırmağa başlayaraq, pəhrizə əvvəlcədən hazırlaşa bilərsiniz. Sağlamlığınıza nəzarət etmək və sağlamlığınızda hər hansı bir mənfi dəyişiklik olarsa, pəhrizdən imtina etmək də çox vacibdir.

Astronavt pəhrizi böyrək, ürək, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olan insanlara, həmçinin hamilə və laktasiya edən qadınlara tövsiyə edilmir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, astronavt pəhrizi qısa müddət ərzində arıqlamaq üçün ən təsirli üsullardan biridir. Bununla belə, istifadəyə başlamazdan əvvəl bədəniniz və sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminiz və diyetoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz. Ayrıca, əks təsirdən qaçmaq və əldə edilmiş nəticəni qorumaq üçün pəhrizi bitirdikdən sonra düzgün bəslənmə haqqında unutmayın. Sürətli arıqlamaq üçün müvəqqəti həll yolu kimi astronavt pəhrizindən istifadə etmək, sonra isə daha balanslı və müxtəlif pəhrizə keçmək yaxşıdır.