Régime alimentaire des astronautes : comment devenir en apesanteur

Le régime astronaute est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. En 20 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 20 kilogrammes d'excès de poids. Comment est-ce possible? Regardons de plus près.

Description du régime

Le régime astronaute est un régime protéiné qui dure 20 jours. Pendant cette période, il est nécessaire de suivre un régime strict limitant l’apport calorique à 700 calories par jour. Il est important de noter que pendant la journée, vous ne pouvez manger que des aliments contenant des protéines. Les glucides sont totalement exclus.

Principes de régime

Le régime alimentaire des astronautes repose sur deux principes : la restriction calorique et l'exclusion des glucides. Les aliments protéinés qui peuvent être consommés tout au long de la journée vous aideront à éviter d'avoir faim pendant longtemps. Cependant, le manque de glucides entraîne une sensation d’épuisement du corps en raison du manque d’énergie.

Menu diététique des astronautes

Le menu suivant est basé sur les recommandations des nutritionnistes pour l'alimentation des astronautes :

1. Petit déjeuner : une tasse de café et 1 œuf (bouilli ou frit sans huile).
2. Déjeuner : filet de poulet bouilli ou bœuf (200 grammes) + 500 ml de bouillon de poulet (faible en gras). La viande peut être remplacée par du poisson maigre.
3. Collation de l'après-midi : un verre de kéfir.
4. Dîner : 200 grammes de fromage cottage.

Il est important de noter que dans le cadre de ce régime, il est interdit de consommer du sel, du sucre, du pain, des épices et autres aliments. Vous pouvez boire 2 tasses de café par jour, ainsi que du thé vert et de l'eau plate sans restrictions.

Conseils diététiques

L'alimentation des astronautes est une période très difficile pour le corps et l'état psychologique. Pour simplifier le processus de perte de poids, vous pouvez préparer le régime à l'avance en commençant à vous limiter à certains aliments quelques semaines avant de commencer le régime. Il est également très important de surveiller votre bien-être et d'arrêter de suivre un régime en cas de changement négatif dans votre santé.

Le régime astronaute n'est pas recommandé aux personnes souffrant de maladies des reins, du cœur, du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'aux femmes enceintes et allaitantes.

En conclusion, le régime astronaute est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Cependant, avant de commencer à l’utiliser, vous devez consulter votre médecin et votre nutritionniste pour vous assurer qu’il est sans danger pour votre corps et votre santé. N'oubliez pas non plus une bonne nutrition après avoir terminé le régime afin d'éviter l'effet inverse et de maintenir le résultat obtenu. Il est préférable d’utiliser le régime astronaute comme solution temporaire pour perdre du poids rapidement, puis de passer à une alimentation plus équilibrée et variée.