Astronotların diyeti: nasıl ağırlıksız olunur

Astronot diyeti kısa sürede kilo vermenin en etkili yollarından biridir. 20 günde 20 kilograma kadar fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Bu nasıl mümkün olabilir? Hadi daha yakından bakalım.

Diyetin açıklaması

Astronot diyeti 20 gün süren bir protein diyetidir. Bu süre zarfında kalori alımını günde 700 kaloriyle sınırlayan sıkı bir diyet uygulamak gerekir. Gün içinde yalnızca protein içeren yiyecekleri yiyebileceğinizi unutmamak önemlidir. Karbonhidratlar tamamen hariç tutulmuştur.

Diyet ilkeleri

Astronotların diyeti iki prensibe dayanmaktadır: kalori kısıtlaması ve karbonhidratların hariç tutulması. Gün boyu tüketilebilecek proteinli besinler uzun süre aç hissetmemenize yardımcı olacaktır. Ancak karbonhidrat eksikliği vücudun enerji eksikliğinden dolayı bitkin hissetmesine neden olur.

Astronot diyet menüsü

Aşağıdaki menü, astronotların beslenmesine yönelik beslenme uzmanlarının tavsiyelerine dayanmaktadır:

1. Kahvaltı: Bir fincan kahve ve 1 yumurta (haşlanmış veya yağsız kızartılmış).
2. Öğle yemeği: haşlanmış tavuk fileto veya dana eti (200 gram) + 500 ml tavuk suyu (az yağlı). Et yağsız balıkla değiştirilebilir.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir.
4. Akşam yemeği: 200 gram süzme peynir.

Bu diyetin bir parçası olarak tuz, şeker, ekmek, baharat ve diğer gıdaların tüketilmesinin yasak olduğunu unutmamak gerekir. Günde 2 fincan kahve içebileceğiniz gibi, yeşil çay ve karbonatsız su da kısıtlama olmadan içebilirsiniz.

Diyet ipuçları

Astronotların beslenmesi vücut ve psikolojik durum açısından oldukça zor bir dönemdir. Kilo verme sürecini kolaylaştırmak için diyete başlamadan birkaç hafta önce kendinizi belirli yiyeceklerle sınırlamaya başlayarak diyete önceden hazırlanabilirsiniz. Sağlığınızda herhangi bir olumsuz değişiklik olması durumunda sağlığınızı izlemek ve diyet yapmayı bırakmak da çok önemlidir.

Astronot diyeti böbrek, kalp, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamile ve emziren kadınlara önerilmez.

Sonuç olarak astronot diyeti kısa sürede kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Ancak kullanmaya başlamadan önce vücudunuz ve sağlığınız için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza ve beslenme uzmanınıza danışmalısınız. Ayrıca ters etkiyi önlemek ve elde edilen sonucu korumak için diyeti bitirdikten sonra doğru beslenmeyi de unutmayın. Hızlı kilo kaybı için geçici bir çözüm olarak astronot diyetini kullanmak, ardından daha dengeli ve çeşitli bir diyete geçmek en iyisidir.