Диета на астронавтите: как да станем безтегловни

Диетата на астронавтите е един от най-ефективните начини за отслабване за кратък период от време. За 20 дни можете да свалите до 20 килограма наднормено тегло. Как е възможно? Нека да разгледаме по-отблизо.

Описание на диетата

Астронавтската диета е протеинова диета, която продължава 20 дни. През това време е необходимо да се спазва строга диета, която ограничава приема на калории до 700 калории на ден. Важно е да се отбележи, че през деня можете да ядете само храни, съдържащи протеини. Въглехидратите са напълно изключени.

Принципи на диета

Диетата на астронавтите се основава на два принципа: ограничаване на калориите и изключване на въглехидрати. Протеиновите храни, които можете да консумирате през целия ден, ще ви помогнат да избегнете чувството на глад за дълго време. Липсата на въглехидрати обаче води до чувство на изтощение на тялото поради липса на енергия.

Диетично меню за астронавти

Следното меню се основава на препоръките на диетолозите за диетата на астронавтите:

1. Закуска: чаша кафе и 1 яйце (варено или пържено без олио).
2. Обяд: варено пилешко или говеждо филе (200 грама) + 500 мл пилешки бульон (нискомаслен). Месото може да бъде заменено с постна риба.
3. Следобедна закуска: чаша кефир.
4. Вечеря: 200 грама извара.

Важно е да се отбележи, че като част от тази диета е забранена консумацията на сол, захар, хляб, подправки и други храни. Можете да пиете 2 чаши кафе на ден, както и да пиете зелен чай и негазирана вода без ограничения.

Съвети за диета

Диетата на астронавтите е много труден период за тялото и психологическото състояние. За да опростите процеса на отслабване, можете да се подготвите за диетата предварително, като започнете да се ограничавате до определени храни няколко седмици преди началото на диетата. Също така е много важно да наблюдавате вашето благосъстояние и да спрете диетата, ако има някакви негативни промени в здравето ви.

Космонавтската диета не се препоръчва на хора със заболявания на бъбреците, сърцето, стомашно-чревния тракт, както и на бременни и кърмещи жени.

В заключение, астронавтската диета е един от най-ефективните начини за отслабване за кратък период от време. Въпреки това, преди да започнете да го използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог, за да сте сигурни, че е безопасно за вашето тяло и здраве. Също така не забравяйте за правилното хранене след приключване на диетата, за да избегнете обратния ефект и да запазите постигнатия резултат. Най-добре е да използвате астронавтската диета като временно решение за бърза загуба на тегло и след това да преминете към по-балансирана и разнообразна диета.