Dieta dos astronautas: como ficar sem peso

A dieta do astronauta é uma das formas mais eficazes de perder peso em um curto período de tempo. Em 20 dias você pode perder até 20 quilos de excesso de peso. Como isso é possível? Vamos olhar mais de perto.

Descrição da dieta

A dieta do astronauta é uma dieta protéica que dura 20 dias. Durante esse período, é necessário seguir uma dieta rigorosa que limite a ingestão calórica a 700 calorias por dia. É importante ressaltar que durante o dia você só pode consumir alimentos que contenham proteínas. Os carboidratos são completamente excluídos.

Princípios de dieta

A dieta dos astronautas é baseada em dois princípios: restrição calórica e exclusão de carboidratos. Alimentos proteicos que podem ser consumidos ao longo do dia ajudarão você a evitar sentir fome por muito tempo. Porém, a falta de carboidratos faz com que o corpo se sinta exausto por falta de energia.

Menu de dieta de astronauta

O cardápio a seguir é baseado nas recomendações de nutricionistas para a dieta dos astronautas:

1. Café da manhã: uma xícara de café e 1 ovo (cozido ou frito sem óleo).
2. Almoço: filé de frango ou carne cozida (200 gramas) + 500 ml de caldo de galinha (desnatado). A carne pode ser substituída por peixe magro.
3. Lanche da tarde: um copo de kefir.
4. Jantar: 200 gramas de requeijão.

É importante ressaltar que nesta dieta é proibido consumir sal, açúcar, pão, temperos e outros alimentos. Você pode beber 2 xícaras de café por dia, além de beber chá verde e água sem gás sem restrições.

Dicas de dieta

A dieta dos astronautas é um período muito difícil para o corpo e para o estado psicológico. Para simplificar o processo de perda de peso, você pode se preparar para a dieta com antecedência, começando a limitar-se a certos alimentos algumas semanas antes de iniciar a dieta. Também é muito importante monitorar seu bem-estar e interromper a dieta caso haja alguma alteração negativa em sua saúde.

A dieta do astronauta não é recomendada para pessoas com doenças renais, cardíacas, do trato gastrointestinal, bem como para mulheres grávidas e lactantes.

Concluindo, a dieta do astronauta é uma das formas mais eficazes de perder peso em um curto período de tempo. Porém, antes de começar a usá-lo, você deve consultar seu médico e nutricionista para garantir que é seguro para seu corpo e saúde. Além disso, não se esqueça da alimentação adequada após terminar a dieta para evitar o efeito contrário e manter o resultado alcançado. É melhor usar a dieta do astronauta como uma solução temporária para uma rápida perda de peso e depois mudar para uma dieta mais equilibrada e variada.