Diet av astronauter: hur man blir viktlös

Astronautdieten är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på kort tid. På 20 dagar kan du gå ner upp till 20 kilo i övervikt. Hur är detta möjligt? Låt oss ta en närmare titt.

Beskrivning av kosten

Astronautdieten är en proteindiet som varar i 20 dagar. Under denna tid är det nödvändigt att följa en strikt diet som begränsar kaloriintaget till 700 kalorier per dag. Det är viktigt att notera att du bara kan äta mat som innehåller protein under dagen. Kolhydrater är helt uteslutna.

Kostprinciper

Astronauternas diet bygger på två principer: kaloribegränsning och uteslutning av kolhydrater. Proteinmat som kan konsumeras under dagen hjälper dig att undvika att känna dig hungrig under en längre tid. Bristen på kolhydrater leder dock till att kroppen känner sig utmattad på grund av energibrist.

Astronaut dietmeny

Följande meny är baserad på rekommendationer från nutritionister för astronauters diet:

1. Frukost: en kopp kaffe och 1 ägg (kokt eller stekt utan olja).
2. Lunch: kokt kycklingfilé eller nötkött (200 gram) + 500 ml kycklingbuljong (låg fetthalt). Kött kan ersättas med mager fisk.
3. Eftermiddagssnack: ett glas kefir.
4. Middag: 200 gram keso.

Det är viktigt att notera att som en del av denna diet är det förbjudet att konsumera salt, socker, bröd, kryddor och andra livsmedel. Du kan dricka 2 koppar kaffe per dag, samt dricka grönt te och stillastående vatten utan begränsningar.

Kosttips

Astronauternas kost är en mycket svår period för kroppen och det psykiska tillståndet. För att förenkla processen att gå ner i vikt kan du förbereda dig för dieten i förväg genom att börja begränsa dig till vissa livsmedel ett par veckor innan du börjar dieten. Det är också mycket viktigt att övervaka ditt välbefinnande och sluta banta om det finns några negativa förändringar i din hälsa.

Astronautdieten rekommenderas inte för personer med sjukdomar i njurar, hjärta, mag-tarmkanalen, samt gravida och ammande kvinnor.

Sammanfattningsvis är astronautdieten ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt på kort tid. Innan du börjar använda det bör du dock rådfråga din läkare och nutritionist för att säkerställa att det är säkert för din kropp och hälsa. Glöm inte heller rätt näring efter att ha avslutat dieten för att undvika motsatt effekt och bibehålla det uppnådda resultatet. Det är bäst att använda astronautdieten som en tillfällig lösning för snabb viktminskning, och sedan byta till en mer balanserad och varierad kost.