Hur jag gav upp choklad i en vecka: ett redaktionellt experiment

Redaktionen VILLE ta risken att lägga om sin kost i en vecka. Jag bestämde mig för att ge upp... choklad i 7 dagar.

Hur man ersätter godis: hälsosamma "snacks"

När vi som redaktör bestämde oss för att försöka släppa dåliga matvanor tänkte jag genast på godis (prasslar förresten godisförpackningen). För mig är detta detsamma som ett mellanmål, ett antidepressivt medel och i allmänhet en av livets nöjen. Vanligtvis är det så här: ett dåligt humör är ett godis, DESSA dagar är en choklad, huvudet tänker inte – igen ett godis, ett dåligt humör är ett godis... Ja, jag kan äta upp ett bråk med en älskad med en hink chokladglass ackompanjerad av melodrama. Och så vidare i det oändliga. Jag tror att många tjejer kommer att förstå mig. I bästa tradition började jag inte från idag, utan från måndag. Och helgen var redan ödesdiger - jag har nog aldrig ätit så mycket godis under någon av mina jobbigaste dagar (men självklart måste jag äta upp alla förnödenheter hemma, fylla på mig för veckan som kommer). Efter det tänkte jag att jag inte skulle kunna titta på godis längre.

Och här är första dagen - som universums lag - två födelsedagar på kontoret och fyra olika läckra kakor i köket. Och det finns så mycket godis, wow! Sorgande lyckades jag - vi begränsade oss till ovänliga blickar på mina kollegor, som framför mig slukade godis på båda kinderna och diskuterade tårtans fyllning. De följande dagarna gick förvånansvärt enkelt. När jag ville ha något gott köpte jag bananer och drack te med honung ett par gånger. Konstigt, men jag ville till och med ha grönsaker! Experter säger att när du vill ha något specifikt är det inte riktigt nödvändigt, det är bara att vissa vitaminer saknas. Vi skrev om hur man räknar ut vad kroppen saknar Och så blev det - en vacker dag åt jag 3 valnötter. Jag ville verkligen ha dem!

Sådana experiment sparar stora pengar. Jag märkte att 20-50 hryvnia spenderades på godis per dag, vilket är upp till 350 hryvnia per vecka och upp till ett och ett halvt tusen per månad. Naturligtvis - en chokladkaka kostar från 10 hryvnia, och att lägga till en tårta eller glass någonstans är nästan en förmögenhet;-) Ett annat plus är att även huden i ansiktet har blivit renare - det är nog inte en lögn att utslag också kan uppstå av för mycket choklad. Jag erkänner ärligt - jag fick punkteringar. Kreditera ditt samvete med 2 gummigodis på lördagen, i slutet av experimentet, och två klunkar cola.

Nu är min osötade vecka över - nu äter jag godis, jag har inte bestämt mig för att ge upp det helt. Men det finns färre godis, även jag märker själv att jag vill ha dem mer sällan och inte på ett sådant sätt att "låt mig åtminstone lukta godiset."

Att göra sådana begränsningar är definitivt användbart, eftersom de hänför sig i högre grad till rent ut sagt skadliga produkter eller relativt skadliga (om de missbrukas). Begränsningen bör väljas efter självanalys: Jag tror att alla känner till sin "läkemedelsprodukt" och en del obehag som den sedan orsakar (övervikt, utslag i ansiktet, sömnlöshet, etc.). Du bör inte göra en 100% vägran av produkten, eftersom... vårt undermedvetna kommer från barndomen, då något förbud orsakade en helt motsatt reaktion. Därefter, efter en tid av sådan "matcelibat", uppstår ett oemotståndligt sug efter en förbjuden produkt. Och anledningen är inte så mycket vanan att regelbundet konsumera en specifik produkt, utan snarare en psykologisk faktor.

Råd:

1. Tillåt dig själv en förbjuden produkt 1-2 gånger i veckan som belöning för självdisciplin under veckan. Eller minska delar av den förbjudna produkten under dagen - det här är ett enklare alternativ. På jakt efter ett hälsosamt alternativ kommer du alltid att upptäcka nya smaker, produkter, recept som sannolikt kommer att passa din smak ännu mer än den vanliga produkten.

2. Syftet med sådana restriktioner är att förbättra din kost och fortlöpande skapa en matsats från de mest naturliga, oraffinerade produkterna. Därför bör själva begreppet "begränsning" korrekt ersättas med en bekväm "ersättning med ett hälsosammare alternativ."