我如何戒掉巧克力一周：编辑实验

编辑们想冒险改变一周的饮食习惯。我决定戒掉巧克力7天。

如何替代糖果：健康的“零食”

当我们作为一名编辑决定尝试放弃不良饮食习惯时，我立即想到了糖果（顺便说一句，让糖果包装纸沙沙作响）。对我来说，这就像零食、抗抑郁药一样，也是生活的乐趣之一。通常是这样的：坏心情是一颗糖果，这些日子是一块巧克力，头脑不思考——又是一颗糖果，坏心情是一颗糖果……是的，我可以忍受与亲人的争吵配上一桶巧克力冰淇淋，伴随着情节剧。如此下去，无止境。我想很多女孩都会理解我的。按照最好的传统，我不是从今天开始，而是从星期一开始。这个周末已经是致命的了——在我最艰难的日子里，我可能从来没有吃过这么多糖果（但当然，我需要吃完家里的所有用品，为接下来的一周填饱肚子）。从那以后我想我再也不能看糖果了。

这是第一天——就像宇宙法则一样——办公室里的两个生日和厨房里的四个不同的美味蛋糕。而且还有好多甜品，哇！悲痛的是，我还是设法做到了——我们只用不友好的眼神看着我的同事，他们在我面前狼吞虎咽地吃着糖果，讨论着蛋糕的馅料。接下来的日子过得异常简单。当我想要吃点好吃的时候，我买了香蕉，喝了几次蜂蜜茶。奇怪，但我什至想要蔬菜！专家表示，当你想要某种特定的东西时，其实并不是真的有必要，只是缺少了一些维生素。我们写了一篇关于如何找出身体缺乏什么的文章。事情就这样发生了——在一个晴朗的一天，我吃了 3 个核桃。我真的很想要它们！

这样的实验可以节省很多钱。我注意到每天花20-50格里夫纳在糖果上，每周高达350格里夫纳，每月高达15000格里夫纳。当然——一根巧克力棒的价格从10格里夫纳起，在某个地方添加一块蛋糕或冰淇淋几乎是一笔财富 -)另一个好处是，连脸上的皮肤都变得更干净了——这可能不是谎言，也会出现皮疹来自太多的巧克力。我老实承认——我确实有刺伤。周六实验结束时，请相信你的良心，吃两颗软糖，喝两口可乐。

现在我不吃甜食的一周已经结束了——现在我吃甜食了，我还没有决定完全放弃它们。但糖果越来越少，就连我自己也注意到，我想要它们的频率越来越低，而且不是以“至少让我闻到糖果的味道”的方式。

做出这样的限制肯定是有用的，因为它们在更大程度上与明显有害的产品或相对有害的产品（如果它们被滥用）相关。限制应该在自我分析之后选择：我想每个人都知道他们的“药品”以及它随后引起的一些不适（体重过重、脸上出现皮疹、失眠等）。您不应该 100% 拒绝该产品，因为...我们的潜意识来自童年，任何禁令都会引起完全相反的反应。随后，经过一段时间的“食物独身”后，对违禁产品的不可抗拒的渴望就会出现。其原因与其说是经常食用某种特定产品的习惯，不如说是心理因素。

建议：

1. 每周允许自己使用违禁产品 1-2 次，作为本周自律的奖励。或者，减少白天禁用产品的份量 - 这是一个更简单的选择。在寻找健康的替代品时，您总会发现新的口味、产品、食谱，它们可能比普通产品更适合您的口味。

2. 此类限制的目的是改善您的饮食，并持续使用最天然、未精制的产品创造食物组合。因此，“限制”这个概念应该被正确地替换为舒适的“以更健康的选择替代”。