Bagaimana saya berhenti makan coklat selama seminggu: eksperimen editorial

Para editor INGIN mengambil risiko mengubah pola makan mereka selama seminggu. Saya memutuskan untuk berhenti... coklat selama 7 hari.

Cara mengganti yang manis-manis: “makanan ringan” yang sehat

Ketika kami memutuskan sebagai editor untuk mencoba menghentikan kebiasaan makan yang buruk, saya langsung berpikir tentang yang manis-manis (omong-omong, sambil menggoyang-goyangkan bungkus permen). Bagi saya, ini sama saja dengan snack, antidepresan, dan secara umum salah satu kenikmatan hidup. Biasanya seperti ini: suasana hati yang buruk adalah permen, hari-hari ini adalah coklat, kepala tidak berpikir – lagi-lagi permen, suasana hati yang buruk adalah permen... Ya, saya bisa memakan pertengkaran dengan orang yang saya cintai dengan seember es krim coklat diiringi melodrama. Dan seterusnya tanpa batas. Saya pikir banyak gadis akan memahami saya. Dalam tradisi terbaik, saya memulai bukan dari hari ini, tetapi dari hari Senin. Dan akhir pekan sudah berakibat fatal - saya mungkin tidak pernah makan permen sebanyak itu di hari-hari tersulit saya (tapi tentu saja, saya harus makan semua persediaan di rumah, mengisi perut untuk minggu depan). Setelah itu saya berpikir bahwa saya tidak akan bisa melihat permen lagi.

Dan inilah hari pertama - seperti hukum alam semesta - dua ulang tahun di kantor dan empat kue lezat yang berbeda di dapur. Dan manisannya banyak sekali, wow! Dengan sedih, saya berhasil - kami membatasi diri pada pandangan tidak ramah pada rekan-rekan saya, yang di depan saya sedang melahap permen di kedua pipinya, mendiskusikan isi kuenya. Hari-hari berikutnya berlalu dengan sangat sederhana. Ketika saya menginginkan sesuatu yang enak, saya membeli pisang dan minum teh dengan madu beberapa kali. Aneh, tapi aku bahkan ingin sayur! Para ahli mengatakan, ketika menginginkan sesuatu yang spesifik, sebenarnya hal itu tidak terlalu diperlukan, hanya saja ada beberapa vitamin yang hilang. Kami menulis tentang cara mengetahui kekurangan tubuh, dan itulah yang terjadi - suatu hari saya makan 3 buah kenari. Saya sangat menginginkannya!

Eksperimen semacam ini sangat menghemat uang. Saya perhatikan bahwa 20-50 hryvnia dihabiskan untuk permen per hari, yaitu hingga 350 hryvnia per minggu dan hingga satu setengah ribu per bulan. Tentu saja - satu batang coklat berharga mulai 10 hryvnia, dan menambahkan kue atau es krim di suatu tempat hampir merupakan kekayaan ;-) Kelebihan lainnya adalah kulit wajah pun menjadi lebih bersih - mungkin tidak bohong bahwa ruam juga bisa terjadi karena terlalu banyak coklat. Saya akui sejujurnya – saya memang mengalami tusukan. Hargai hati nurani Anda dengan 2 permen bergetah pada hari Sabtu, di akhir percobaan, dan dua teguk cola.

Sekarang minggu tanpa pemanis saya telah berakhir - sekarang saya makan yang manis-manis, saya belum memutuskan untuk berhenti mengonsumsinya sepenuhnya. Tetapi yang manis-manis jumlahnya lebih sedikit, bahkan saya sendiri menyadari bahwa saya lebih jarang menginginkannya dan tidak sedemikian rupa sehingga “setidaknya biarkan saya mencium bau permennya”.

Membuat pembatasan seperti itu tentu bermanfaat, karena mereka lebih berkaitan dengan produk yang benar-benar berbahaya atau produk yang relatif berbahaya (jika disalahgunakan). Pembatasan harus dipilih setelah analisis diri: Saya rasa semua orang tahu tentang "produk obat" mereka dan beberapa ketidaknyamanan yang kemudian ditimbulkannya (kelebihan berat badan, ruam pada wajah, insomnia, dll.). Anda tidak boleh melakukan penolakan 100% terhadap produk, karena... alam bawah sadar kita berasal dari masa kanak-kanak, ketika larangan apa pun menimbulkan reaksi yang sangat berlawanan. Selanjutnya, setelah beberapa waktu “makanan selibat”, muncul keinginan yang tak tertahankan akan produk terlarang. Dan alasannya bukan karena kebiasaan rutin mengonsumsi produk tertentu, melainkan karena faktor psikologis.

Saran:

1. Izinkan diri Anda mengonsumsi produk terlarang 1-2 kali seminggu sebagai hadiah atas disiplin diri selama seminggu. Atau, kurangi porsi produk terlarang di siang hari - ini adalah pilihan yang lebih mudah. Saat mencari alternatif yang sehat, Anda akan selalu menemukan rasa, produk, resep baru yang mungkin lebih sesuai dengan selera Anda daripada produk biasanya.

2. Tujuan dari pembatasan tersebut adalah untuk memperbaiki pola makan Anda dan secara berkelanjutan menciptakan rangkaian makanan dari produk yang paling alami dan tidak dimurnikan. Oleh karena itu, konsep “pembatasan” harus diganti dengan “penggantian dengan pilihan yang lebih sehat” yang nyaman.