私が 1 週間チョコレートをやめた方法: 編集者の実験

編集者は、リスクを冒して 1 週間食生活を変えることを望んでいます。 7日間チョコレートをやめることにしました。

お菓子の代わりになる健康的な「おやつ」

編集者として悪い食生活をやめようと決意したとき、私はすぐにお菓子のことを思い出しました（ちなみに、キャンディーの包み紙をカサカサさせながら）。私にとって、これはスナックと同じであり、抗うつ薬であり、一般的には人生の楽しみの1つです。いつもはこんな感じです: 機嫌が悪いのはキャンディー、今日はチョコレート、頭は何も考えていない – またまたキャンディー、機嫌が悪いのはキャンディー... はい、愛する人との喧嘩は平らげることができますメロドラマを伴うチョコレートアイスクリームのバケツを添えて。など、無限に続きます。多くの女の子は私のことを理解してくれると思います。最良の伝統では、私は今日からではなく月曜日から始めました。そして、週末はすでに致命的でした。私が最も苦労した日の中で、これほど多くの甘いものを食べたことはおそらくありませんでした（もちろん、家にあるものはすべて食べて、次の一週間に向けてお腹を満たす必要があります）。それからはもうお菓子を見ることはできないだろうと思いました。

そして、これが最初の日です - 宇宙の法則のように - オフィスで 2 人の誕生日があり、キッチンで 4 種類のおいしいケーキがありました。そしてお菓子もたくさんあって、うわー！悲しみに暮れながらも、私はなんとか耐えました。私たちは、私の目の前でケーキの詰め物について話し合ってお菓子を両頬にむさぼり食っている同僚たちを、無愛想な目で見るだけにとどめました。次の日は驚くほど単純に過ぎた。おいしいものが食べたくなったら、バナナを買ったり、はちみつ入りのお茶を何度か飲んだりしました。不思議ですが、野菜も食べたかったのです！専門家は、特定の何かが欲しいとき、それは実際には必要ではなく、ビタミンが足りないだけだと言います。体に何が足りないのかを知る方法について書きましたが、ある晴れた日にクルミを 3 個食べました。本当に欲しかったんです！

このような実験は大幅なコストの節約になります。 1日あたり20〜50グリブナがお菓子に費やされていることに気付きましたが、これは1週間で最大350グリブナ、月で最大15000グリブナに達します。もちろん - チョコレートバー 1 枚の価格は 10 グリブナからで、どこかにケーキやアイスクリームを追加すると、ほとんど大金になります;-) もう 1 つの利点は、顔の皮膚さえもきれいになったことです - 発疹も発生する可能性があるというのはおそらく嘘ではありませんチョコレートの多すぎから。正直に言いますが、確かにパンクしました。実験の終わりに土曜日にグミキャンディー 2 個とコーラを 2 口飲んで良心に頼ってください。

私の甘くない一週間は終わりました。今は甘いものを食べていますが、完全にやめるつもりはありません。しかし、お菓子の数は減り、私自身もお菓子を欲しがる頻度が減り、「せめてお菓子の匂いを嗅がせて」というような方法ではなくなっていることに気づきました。

このような制限を設けることは間違いなく有益です。それらは、率直に言って有害な製品、または比較的有害な製品 (乱用された場合) に大きく関係しています。制限は自己分析の後に選択されるべきです。誰もが自分の「医薬品」と、それによって引き起こされる何らかの不快感（過剰な体重、顔の発疹、不眠症など）について知っていると思います。製品を 100% 拒否するべきではありません。私たちの潜在意識は、あらゆる禁止がまったく逆の反応を引き起こした幼少期から生まれています。その後、そのような「食べ物の禁欲」がしばらく続くと、禁じられた製品に対する抑えられない欲求が生じます。その理由は、特定の製品を定期的に消費する習慣というよりも、むしろ心理的要因によるものです。

アドバイス:

1. 週に1〜2回、自分を律するご褒美として、禁止されている製品を自分に食べさせてください。または、日中は禁止されている製品の摂取量を減らすこともできます。これはより簡単なオプションです。健康的な代替品を探していると、通常の製品よ​​りもあなたの好みに合う可能性が高い新しい味、製品、レシピが常に見つかります。

2. このような制限の目的は、食生活を改善し、最も自然で未精製の製品から食品セットを継続的に作成することです。したがって、「制限」という概念自体が、快適な「より健康的な選択肢への置き換え」に正しく置き換えられるべきです。