Hvordan jeg ga opp sjokolade i en uke: et redaksjonelt eksperiment

Redaksjonen VILLE ta risikoen med å legge om kostholdet i en uke. Jeg bestemte meg for å gi opp... sjokolade i 7 dager.

Hvordan erstatte søtsaker: sunne "snacks"

Da vi som redaktør bestemte oss for å forsøke å gi opp dårlige matvaner, tenkte jeg umiddelbart på søtsaker (forresten rasle i godteripapiret). For meg er dette det samme som et mellommåltid, et antidepressivt middel, og generelt en av livets gleder. Vanligvis er det slik: dårlig humør er godteri, DISSE dager er sjokolade, hodet tenker ikke – igjen et godteri, dårlig humør er godteri... Ja, jeg kan spise opp en krangel med en jeg er glad i med en bøtte sjokoladeis akkompagnert av melodrama. Og så videre i det uendelige. Jeg tror mange jenter vil forstå meg. I beste tradisjon begynte jeg ikke fra i dag, men fra mandag. Og helgen var allerede fatal - jeg har nok aldri hatt så mye søtsaker på noen av mine vanskeligste dager (men selvfølgelig må jeg spise alle forsyningene hjemme, fylle meg opp for uken som kommer). Etter det tenkte jeg at jeg ikke ville være i stand til å se på godteri lenger.

Og her er den første dagen – som universets lov – to bursdager på kontoret og fire forskjellige deilige kaker på kjøkkenet. Og det er så mye søtsaker, wow! I sorg klarte jeg det – vi begrenset oss til uvennlige blikk på kollegene mine, som foran meg slukte godteri på begge kinn, og diskuterte fyllet av kaken. De neste dagene gikk overraskende enkelt. Når jeg ville ha noe godt, kjøpte jeg bananer og drakk te med honning et par ganger. Rart, men jeg ville til og med ha grønnsaker! Eksperter sier at når du vil ha noe spesifikt, er det egentlig ikke nødvendig, det er bare at noen vitaminer mangler. Vi skrev om hvordan finne ut hva kroppen mangler.Og slik ble det - en vakker dag spiste jeg 3 valnøtter. Jeg ville virkelig ha dem!

Slike eksperimenter sparer store penger. Jeg la merke til at 20-50 hryvnia ble brukt på søtsaker per dag, som er opptil 350 hryvnia per uke og opptil halvannet tusen per måned. Selvfølgelig - en sjokoladeplate koster fra 10 hryvnia, og å legge til en kake eller iskrem et sted er nesten en formue;-) Et annet pluss er at selv huden i ansiktet har blitt renere - det er nok ikke løgn at utslett også kan oppstå av for mye sjokolade. Jeg innrømmer ærlig - jeg hadde punkteringer. Kreditt samvittigheten din med 2 gummigodteri på lørdag, på slutten av eksperimentet, og to slurker cola.

Nå er min usøtede uke over - nå spiser jeg søtsaker, jeg har ikke bestemt meg for å gi dem helt opp. Men det er færre søtsaker, selv jeg legger merke til at jeg vil ha dem sjeldnere og ikke på en slik måte at "la meg i det minste lukte godteriet."

Å gjøre slike begrensninger er definitivt nyttig, fordi de forholder seg i større grad til ærlig talt skadelige produkter eller relativt skadelige (hvis de blir misbrukt). Begrensningen bør velges etter selvanalyse: Jeg tror alle vet om deres "medikamentprodukt" og noe ubehag som det senere forårsaker (overvekt, utslett i ansiktet, søvnløshet, etc.). Du bør ikke avslå produktet 100 %, fordi... underbevisstheten vår kommer fra barndommen, da ethvert forbud forårsaket en helt motsatt reaksjon. Deretter, etter en tid med slik "matsølibat", oppstår en uimotståelig trang etter et forbudt produkt. Og grunnen er ikke så mye vanen med å regelmessig konsumere et bestemt produkt, men snarere en psykologisk faktor.

Råd:

1. Tillat deg selv et forbudt produkt 1-2 ganger i uken som belønning for selvdisiplin i løpet av uken. Eller reduser deler av det forbudte produktet i løpet av dagen - dette er et enklere alternativ. På jakt etter et sunt alternativ vil du alltid oppdage nye smaker, produkter, oppskrifter som sannsynligvis vil passe din smak enda mer enn det vanlige produktet.

2. Hensikten med slike restriksjoner er å forbedre kostholdet ditt og fortløpende lage et matsett fra de mest naturlige, uraffinerte produktene. Derfor bør selve konseptet "begrensning" erstattes korrekt med en komfortabel "erstatning med et sunnere alternativ."