Hogyan adtam le a csokit egy hétre: szerkesztői kísérlet

A szerkesztők AKARTÁK vállalni a kockázatot, hogy egy hétig megváltoztassák étrendjüket. Úgy döntöttem, feladom... a csokit 7 napra.

Hogyan cseréljük le az édességeket: egészséges „falatok”

Amikor szerkesztőként úgy döntöttünk, hogy megpróbálunk felhagyni a rossz étkezési szokásokkal, rögtön az édességre gondoltam (egyébként a cukorkapapír susogása). Számomra ez ugyanaz, mint egy snack, egy antidepresszáns, és általában az élet egyik öröme. Általában ez így van: a rossz hangulat egy cukorka, ezeken a napokon csoki, a fej nem gondolkodik – megint cukorka, rossz hangulat cukorka... Igen, megeszek egy veszekedést a szerettemmel egy vödör csokis fagylalttal melodráma kíséretében. És így tovább a végtelenségig. Szerintem sok lány meg fog érteni. A legjobb hagyományok szerint nem mától indultam, hanem hétfőtől. A hétvége pedig már végzetes volt – valószínűleg a legnehezebb napjaimban sem ettem ennyi édességet (de persze otthon kell megennem minden készletet, feltöltődni az előttünk álló hétre). Utána arra gondoltam, hogy nem fogok tudni többet nézni az édességre.

És itt az első nap - mint az univerzum törvénye - két születésnap az irodában és négy különböző finom sütemény a konyhában. És annyi édesség van, hú! Szomorúan sikerült - barátságtalan pillantásokra szorítkoztunk kollégáimra, akik előttem édességet zabáltak mindkét pofára, és a torta töltelékét tárgyalták. A következő napok meglepően egyszerűen teltek. Amikor valami finomat akartam, vettem banánt és ittam néhányszor mézes teát. Furcsa, de még zöldséget is akartam! A szakértők azt mondják, hogy ha valami konkrétat akarunk, akkor ez nem igazán szükséges, csak néhány vitamin hiányzik. Írtunk arról, hogyan lehet kitalálni, mi hiányzik a szervezetből.És így is történt - egy szép napon ettem 3 diót. Nagyon akartam őket!

Az ilyen kísérletek nagyszerű pénzt takarítanak meg. Azt vettem észre, hogy édességre 20-50 hrivnyát költöttek naponta, ami hetente legfeljebb 350 hrivnya, havi másfél ezer. Persze - egy tábla csoki 10 hrivnyától kezdődik, és egy tortát vagy fagylaltot hozzátenni valahova szinte egy vagyon;-) További plusz, hogy még az arcbőr is tisztább lett - valószínűleg nem hazugság, hogy kiütések is előfordulhatnak a túl sok csokitól. Bevallom őszintén – voltak defektjeim. Hidd el lelkiismeretednek 2 gumicukorkát szombaton, a kísérlet végén, és két korty kólát.

Most véget ért a cukrozatlan hetem - most édességet eszem, még nem döntöttem úgy, hogy teljesen lemondok róluk. De kevesebb az édesség, még én magam is észreveszem, hogy ritkábban kívánom, és nem úgy, hogy „legalább az édességet szagoljam meg”.

Az ilyen megszorítások mindenképpen hasznosak, mert nagyobb mértékben kapcsolódnak nyíltan káros vagy viszonylag káros termékekhez (ha visszaélnek velük). A korlátozást önelemzés után érdemes megválasztani: szerintem mindenki tud a „gyógyszertermékéről” és az általa okozott kellemetlenségekről (túlsúly, kiütések az arcon, álmatlanság stb.). Nem szabad 100%-ban visszautasítani a terméket, mert... tudatalattink gyerekkorból származik, amikor minden tiltás teljesen ellentétes reakciót váltott ki. Ezt követően, egy ilyen „élelmiszer-cölibátus” után, ellenállhatatlan vágy támad egy tiltott termék iránt. Az ok pedig nem annyira egy adott termék rendszeres fogyasztásának szokása, sokkal inkább pszichológiai tényező.

Tanács:

1. Engedjen meg magának heti 1-2 alkalommal tiltott terméket a hét közbeni önfegyelem jutalmaként. Vagy csökkentse a tiltott termék adagját a nap folyamán – ez egy egyszerűbb lehetőség. Az egészséges alternatívát keresve mindig új ízeket, termékeket, recepteket fedezhet fel, amelyek valószínűleg még jobban megfelelnek az Ön ízlésének, mint a megszokott termék.

2. Az ilyen korlátozások célja az étrend javítása, és a legtermészetesebb, finomítatlan termékekből folyamatosan élelmiszerkészlet létrehozása. Ezért a „korlátozás” fogalmát helyesen fel kell cserélni egy kényelmes „egészségesebb opcióval való helyettesítésre”.