Hoe ik een week lang chocolade opgaf: een redactioneel experiment

De redactie WILDE het risico nemen om een ​​week lang hun voedingspatroon te veranderen. Ik besloot zeven dagen lang geen chocolade meer te eten.

Snoepjes vervangen: gezonde ‘snacks’

Toen we als redacteur besloten om te proberen slechte eetgewoonten op te geven, dacht ik meteen aan snoep (het ritselen van het snoeppapiertje trouwens). Voor mij is dit hetzelfde als een tussendoortje, een antidepressivum en in het algemeen een van de geneugten van het leven. Meestal is het zo: een slecht humeur is een snoepje, DEZE dagen zijn een chocolaatje, het hoofd denkt niet – opnieuw een snoepje, een slecht humeur is een snoepje... Ja, ik kan een ruzie met een geliefde opeten met een emmer chocolade-ijs begeleid door melodrama. En zo voort tot in het oneindige. Ik denk dat veel meisjes mij zullen begrijpen. Volgens de beste tradities begon ik niet vanaf vandaag, maar vanaf maandag. En het weekend was al fataal - ik heb waarschijnlijk nog nooit zoveel snoep gehad op mijn moeilijkste dagen (maar ik moet natuurlijk alle benodigdheden thuis opeten, mezelf aanvullen voor de komende week). Daarna dacht ik dat ik niet meer naar snoep zou kunnen kijken.

En hier is de eerste dag - zoals de wet van het universum - twee verjaardagen op kantoor en vier verschillende heerlijke taarten in de keuken. En er is zoveel lekkers, wauw! Het lukte me treurig - we beperkten ons tot onvriendelijke blikken op mijn collega's, die voor mij snoep op beide wangen naar binnen schrokken en de vulling van de taart bespraken. De volgende dagen gingen verrassend eenvoudig voorbij. Als ik iets lekkers wilde, kocht ik bananen en dronk ik een paar keer thee met honing. Vreemd, maar ik wilde zelfs groenten! Experts zeggen dat als je iets specifieks wilt, dat niet echt nodig is, maar dat er alleen wat vitamines ontbreken. We schreven over hoe je erachter kunt komen wat het lichaam mist, en zo gebeurde het - op een mooie dag at ik 3 walnoten. Ik wilde ze heel graag!

Dergelijke experimenten kunnen grote geldbesparingen opleveren. Ik merkte dat er per dag 20 tot 50 hryvnia aan snoep werd uitgegeven, wat neerkomt op maximaal 350 hryvnia per week en maximaal anderhalfduizend per maand. Natuurlijk - een chocoladereep kost vanaf 10 hryvnia, en ergens een cake of ijsje toevoegen is bijna een fortuin;-) Een ander pluspunt is dat zelfs de huid van het gezicht schoner is geworden - het is waarschijnlijk geen leugen dat er ook huiduitslag kan optreden van te veel chocolade. Ik geef eerlijk toe: ik had wel een lekke band. Geef je geweten eer met twee gummy snoepjes op zaterdag, aan het einde van het experiment, en twee slokjes cola.

Nu is mijn ongezoete week voorbij - nu ik snoep eet, heb ik nog niet besloten om ze helemaal op te geven. Maar er zijn minder snoepjes, zelfs ik merk zelf dat ik ze minder vaak wil en niet op zo’n manier dat ‘ik in ieder geval de snoepjes laat ruiken’.

Het maken van dergelijke beperkingen is zeker nuttig, omdat ze hebben in grotere mate betrekking op ronduit schadelijke producten of relatief schadelijke producten (als ze worden misbruikt). De beperking moet worden gekozen na zelfanalyse: ik denk dat iedereen op de hoogte is van zijn 'medicijnproduct' en enig ongemak dat het vervolgens veroorzaakt (overgewicht, huiduitslag in het gezicht, slapeloosheid, enz.). U mag het product niet 100% weigeren, omdat... ons onderbewustzijn stamt uit onze kindertijd, toen elk verbod een volkomen tegenovergestelde reactie veroorzaakte. Vervolgens ontstaat er na enige tijd van zo’n ‘voedselcelibaat’ een onweerstaanbaar verlangen naar een verboden product. En de reden is niet zozeer de gewoonte om regelmatig een specifiek product te consumeren, maar eerder een psychologische factor.

Advies:

1. Gun jezelf 1-2 keer per week een verboden product als beloning voor zelfdiscipline gedurende de week. Of verminder de porties van het verboden product gedurende de dag - dit is een gemakkelijkere optie. Op zoek naar een gezond alternatief zul je altijd nieuwe smaken, producten en recepten ontdekken die waarschijnlijk nog beter bij jouw smaak passen dan het gebruikelijke product.

2. Het doel van dergelijke beperkingen is om uw dieet te verbeteren en, op een voortdurende basis, een voedingspakket te creëren dat bestaat uit de meest natuurlijke, ongeraffineerde producten. Daarom moet het concept van ‘beperking’ correct worden vervangen door een comfortabele ‘vervanging door een gezondere optie’.