Jak na tydzień zrezygnowałam z czekolady: eksperyment redakcyjny

Redaktorzy CHCIELI podjąć ryzyko zmiany diety na tydzień. Postanowiłam zrezygnować z... czekolady na 7 dni.

Czym zastąpić słodycze: zdrowe „przekąski”

Kiedy jako redaktor postanowiliśmy porzucić złe nawyki żywieniowe, od razu pomyślałam o słodyczach (swoją drogą szeleszcząc papierkiem po cukierku). Dla mnie to to samo, co przekąska, lek przeciwdepresyjny i w ogóle jedna z rozkoszy życia. Zwykle jest tak: zły humor to cukierek, TE dni to czekolada, głowa nie myśli – znowu cukierek, zły humor to cukierek... Tak, mogę przełknąć kłótnię z ukochaną osobą z kubłem lodów czekoladowych w towarzystwie melodramatu. I tak w nieskończoność. Myślę, że wiele dziewczyn mnie zrozumie. Zgodnie z najlepszą tradycją zaczynałem nie od dzisiaj, a od poniedziałku. A weekend był już fatalny – chyba nigdy w żadnym z najcięższych dni nie jadłam tyle słodyczy (ale oczywiście muszę zjeść wszystkie zapasy w domu, żeby nabrać sił na nadchodzący tydzień). Potem pomyślałam, że nie będę już mogła patrzeć na słodycze.

I oto pierwszy dzień – jak prawo wszechświata – dwa urodziny w biurze i cztery różne pyszne ciasta w kuchni. I jest tyle słodyczy, wow! Żałośnie dałem radę – ograniczyliśmy się do nieprzyjaznych spojrzeń na moich kolegów, którzy przede mną pożerali w oba policzki słodycze, dyskutując o nadzieniu ciasta. Kolejne dni minęły zaskakująco prosto. Kiedy miałam ochotę na coś smacznego, kupowałam banany i kilka razy piłam herbatę z miodem. Dziwne, ale chciałem nawet warzywa! Eksperci twierdzą, że jeśli chcesz czegoś konkretnego, nie jest to tak naprawdę konieczne, po prostu brakuje niektórych witamin. Pisaliśmy o tym, jak dowiedzieć się, czego brakuje organizmowi i tak się stało - pewnego pięknego dnia zjadłem 3 orzechy włoskie. Bardzo ich chciałam!

Takie eksperymenty to świetna oszczędność pieniędzy. Zauważyłem, że na słodycze wydaje się 20-50 hrywien dziennie, czyli do 350 hrywien tygodniowo i do półtora tysiąca miesięcznie. Oczywiście - jedna tabliczka czekolady kosztuje od 10 hrywien, a dodanie gdzieś ciasta czy lodów to prawie fortuna ;-) Kolejnym plusem jest to, że nawet skóra na twarzy stała się czystsza - nie jest chyba kłamstwem, że wysypki mogą się też pojawić od nadmiaru czekolady. Przyznaję szczerze – miałem przebicia. Uznaj swoje sumienie za 2 żelki w sobotę na koniec eksperymentu i dwa łyki coli.

Teraz mój tydzień bez słodyczy dobiegł końca – teraz jem słodycze, ale nie zdecydowałam się z nich całkowicie zrezygnować. Ale słodyczy jest mniej, nawet ja sama zauważam, że mam na nie ochotę rzadziej i nie w taki sposób, żebym „przynajmniej poczuła zapach cukierka”.

Wprowadzanie takich ograniczeń jest zdecydowanie przydatne, ponieważ w większym stopniu dotyczą one produktów szczerze szkodliwych lub stosunkowo szkodliwych (jeśli są nadużywane). Ograniczenie należy wybrać po autoanalizie: myślę, że każdy wie o swoim „produkcie narkotykowym” i pewnym dyskomforcie, jaki później powoduje (nadwaga, wysypki na twarzy, bezsenność itp.). Nie należy w 100% odmawiać produktu, ponieważ... nasza podświadomość pochodzi z dzieciństwa, kiedy każdy zakaz wywoływał zupełnie odwrotną reakcję. Następnie, po pewnym czasie takiego „celibatu żywieniowego”, pojawia się nieodparta chęć sięgnięcia po zakazany produkt. A powodem jest nie tyle nawyk regularnego spożywania określonego produktu, co raczej czynnik psychologiczny.

Porada:

1. Pozwól sobie na zakazany produkt 1-2 razy w tygodniu w nagrodę za samodyscyplinę w ciągu tygodnia. Lub zmniejsz porcje zabronionego produktu w ciągu dnia – jest to łatwiejsza opcja. W poszukiwaniu zdrowej alternatywy zawsze odkryjesz nowe smaki, produkty, przepisy, które z pewnością przypadną Ci do gustu jeszcze bardziej niż zwykły produkt.

2. Celem takich ograniczeń jest doskonalenie diety i tworzenie na bieżąco zestawu żywieniowego z jak najbardziej naturalnych, nierafinowanych produktów. Dlatego samo pojęcie „ograniczenia” należy słusznie zastąpić wygodną „zamianą na zdrowszą opcję”.