Co jeść wieczorem podczas odchudzania? 6 najlepszych pomysłów

Jeśli chudniesz i masz trudności z rezygnacją z obiadu, możesz zwrócić uwagę na produkty, które możesz przekąsić przed snem, nie martwiąc się o dodatkowe kilogramy. W tym artykule porozmawiamy o 6 najlepszych produktach, które możesz jeść wieczorem, aby nie zakłócić diety i nie przerwać procesu odchudzania.

1. Kefir z jagodami

Wypicie szklanki kefiru, sfermentowanego mleka pieczonego lub jogurtu przed snem to jeden z najczęściej polecanych sposobów na zaspokojenie głodu. Zwróć uwagę na niskotłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty mleczne. Aby kefir był smaczniejszy i zdrowszy, można dodać do niego różne jagody, takie jak borówki, maliny czy truskawki. Po pierwsze nada napojowi ciekawego smaku, a po drugie jagody pomogą usunąć toksyny z organizmu.

2. Pistacje

Orzechy to jeden z najbardziej pożywnych i satysfakcjonujących produktów spożywczych, który może zastąpić pełny lunch. Pistacje są najmniej kalorycznym orzechem, więc 30 gramów na noc nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Ponadto naukowcy twierdzą, że orzechy sprzyjają spokojnemu i zdrowemu senowi oraz relaksowi.

3. Owsianka

Płatki owsiane są jednym z najbogatszych źródeł hormonu snu, melatoniny. Dlatego miska płatków owsianych na obiad nie tylko zaspokoi głód, ale także pomoże Ci lepiej spać. Możesz doprawić płatki owsiane miodem, jagodami lub różnymi syropami.

4. Banany

Banany to kolejny produkt, który wspomaga zdrowy sen i rozluźnia napięte mięśnie. 1-2 banany przed snem zapewnią spokojny sen i uspokoją burczenie w brzuchu. Jeśli chcesz poprawić efekt, spróbuj zmieszać banana z 50 gramami koniaku i szczyptą cynamonu.

5. Twarożek

Twarożek to doskonałe rozwiązanie na późny obiad. Jest bogaty w białko i prawie nie zawiera węglowodanów, co nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę. Optymalna porcja na noc to 100-130 gramów. Twarożek skrop miodem, syropami lub dodaj różne jagody dla dodania smaku.

6. Pieczone jabłko

Jabłko pieczone w piekarniku jest lekkostrawne i pomaga normalizować pracę przewodu pokarmowego i trzustki. Ponadto danie to doskonale zaspokaja głód i jest niskokaloryczne.

Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć i masz problem z pominięciem kolacji, masz teraz sześć zdrowych pomysłów na przekąskę przed snem. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie to nie tylko unikanie niezdrowej i wysokokalorycznej żywności, ale także wybieranie zdrowej i zdrowej żywności. Skorzystaj z naszych zaleceń, a na pewno uda Ci się osiągnąć pożądane rezultaty w odchudzaniu.