Τι να τρώτε το βράδυ όταν χάνετε βάρος; Οι 6 κορυφαίες ιδέες

Εάν χάνετε βάρος και δυσκολεύεστε να εγκαταλείψετε το δείπνο, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε τροφές που μπορείτε να τσιμπολογήσετε πριν τον ύπνο χωρίς να ανησυχείτε για τα περιττά κιλά. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τις 6 κορυφαίες τροφές που μπορείτε να φάτε το βράδυ για να μην διαταράξετε τη διατροφή σας και να μην διακόψετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.

1. Κεφίρ με μούρα

Η κατανάλωση ενός ποτηριού κεφίρ, γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση ή γιαούρτι πριν τον ύπνο είναι ένας από τους πιο συνιστώμενους τρόπους για να ικανοποιήσετε την πείνα. Δώστε προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χαμηλά λιπαρά. Για να κάνετε το κεφίρ πιο νόστιμο και πιο υγιεινό, προσθέστε διάφορα μούρα σε αυτό, όπως βατόμουρα, σμέουρα ή φράουλες. Πρώτον, θα δώσει στο ποτό μια ενδιαφέρουσα γεύση και, δεύτερον, τα μούρα θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

2. Φιστίκια Αιγίνης

Οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα πιο θρεπτικά και χορταστικά τρόφιμα που μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι ο ξηρός καρπός με τις λιγότερες θερμίδες, επομένως 30 γραμμάρια το βράδυ δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα σας. Επιπλέον, οι επιστήμονες λένε ότι οι ξηροί καρποί προάγουν τον ξεκούραστο και υγιή ύπνο και χαλάρωση.

3. Πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές της μελατονίνης της ορμόνης του ύπνου. Επομένως, ένα μπολ με πλιγούρι για το βραδινό όχι μόνο θα ανακουφίσει την πείνα, αλλά θα σας βοηθήσει και να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορείτε να αρωματίσετε τη βρώμη σας με μέλι, μούρα ή διάφορα σιρόπια.

4. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι μια άλλη τροφή που προάγει τον υγιή ύπνο και χαλαρώνει τους τεντωμένους μύες. 1-2 μπανάνες πριν τον ύπνο θα εξασφαλίσουν μια ξεκούραστη νύχτα και θα ηρεμήσουν το στομάχι σας που γουργουρίζει. Αν θέλετε να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, δοκιμάστε να αναμίξετε μια μπανάνα με 50 γραμμάρια κονιάκ και μια πρέζα κανέλα.

5. τυρί κότατζ

Το τυρί κότατζ είναι μια εξαιρετική λύση για αργά το δείπνο. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και δεν περιέχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες, κάτι που δεν θα επηρεάσει τη σιλουέτα σας. Η βέλτιστη μερίδα για το βράδυ είναι 100-130 γραμμάρια. Περιχύστε το τυρί κότατζ με μέλι, σιρόπια ή προσθέστε διάφορα μούρα για να δώσετε γεύση.

6. Ψητό μήλο

Ένα μήλο που ψήνεται στο φούρνο είναι εύκολα εύπεπτο και βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα και του παγκρέατος. Επιπλέον, αυτό το πιάτο ικανοποιεί τέλεια την πείνα και είναι χαμηλό σε θερμίδες.

Συμπερασματικά, αν θέλετε να χάσετε βάρος και δυσκολεύεστε να παραλείψετε το δείπνο, έχετε τώρα έξι υγιεινές, υγιεινές ιδέες για το σνακ σας πριν τον ύπνο. Να θυμάστε ότι η σωστή διατροφή δεν αφορά μόνο την αποφυγή ανθυγιεινών και πλούσιες σε θερμίδες τροφές, αλλά και την επιλογή υγιεινών και υγιεινών τροφών. Χρησιμοποιήστε τις συστάσεις μας και σίγουρα θα μπορέσετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.