Cosa mangiare la sera quando si perde peso? Le 6 migliori idee

Se stai perdendo peso e hai difficoltà a rinunciare alla cena, puoi prestare attenzione agli alimenti che puoi fare uno spuntino prima di andare a letto senza preoccuparti dei chili di troppo. In questo articolo parleremo dei 6 migliori alimenti che puoi mangiare di notte per non interrompere la tua dieta e non interrompere il processo di perdita di peso.

1. Kefir con frutti di bosco

Bere un bicchiere di kefir, latte fermentato o yogurt prima di andare a letto è uno dei modi più consigliati per soddisfare la fame. Prestare attenzione ai latticini a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi. Per rendere il kefir più gustoso e più sano, aggiungi vari frutti di bosco, come mirtilli, lamponi o fragole. In primo luogo, conferirà alla bevanda un gusto interessante e, in secondo luogo, le bacche aiuteranno a rimuovere le tossine dal corpo.

2. Pistacchi

La frutta secca è uno degli alimenti più nutrienti e soddisfacenti che può sostituire un pranzo completo. I pistacchi sono la noce meno calorica, quindi 30 grammi durante la notte non danneggeranno la tua figura. Inoltre, gli scienziati affermano che le noci favoriscono un sonno riposante e profondo e un rilassamento.

3. Fiocchi d'avena

La farina d'avena è una delle fonti più ricche di melatonina, l'ormone del sonno. Pertanto, una ciotola di farina d'avena per cena non solo allevierà la fame, ma ti aiuterà anche a dormire meglio. Puoi aromatizzare la tua farina d'avena con miele, frutti di bosco o sciroppi vari.

4. Banane

Le banane sono un altro alimento che favorisce il sonno profondo e rilassa i muscoli tesi. 1-2 banane prima di andare a letto ti garantiranno una notte riposante e calmeranno il tuo stomaco che brontola. Se volete potenziare l'effetto provate a frullare una banana con 50 grammi di cognac e un pizzico di cannella.

5. Fiocchi di latte

La ricotta è un'ottima soluzione per una cena tardiva. È ricco di proteine ​​e non contiene quasi carboidrati, il che non influirà sulla tua figura. La porzione ottimale per la notte è di 100-130 grammi. Condire la ricotta con miele, sciroppi o aggiungere vari frutti di bosco per aggiungere sapore.

6. Mela cotta

Una mela cotta al forno è facilmente digeribile e aiuta a normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale e del pancreas. Inoltre, questo piatto soddisfa perfettamente la fame ed è povero di calorie.

In conclusione, se vuoi perdere peso e hai difficoltà a saltare la cena, ora hai sei idee sane e salutari per il tuo spuntino prima di andare a letto. Ricorda che una corretta alimentazione non significa solo evitare cibi malsani e ipercalorici, ma anche scegliere cibi sani e salutari. Usa i nostri consigli e sarai sicuramente in grado di ottenere i risultati desiderati nella perdita di peso.