Що з'їсти на ніч тим, хто худне? Топ 6 ідей

Якщо ви худнете і відчуваєте труднощі з відмовою від вечері, можете звернути увагу на продукти, які можна перекусити перед сном, не побоюючись за зайві кілограми. У цій статті ми розповімо про топ-6 продукти, які можна з'їсти на ніч, щоб не порушувати режим харчування та не переривати процес схуднення.

1. Кефір з ягодами

Пити перед сном склянку кефіру, ряжанки або йогурту - один із рекомендованих способів вгамувати голод. Зверніть увагу на знежирені молочні продукти чи продукти з низьким відсотком жирності. Щоб кефір був смачнішим і кориснішим, додайте в нього різні ягоди, такі як чорниця, малина або полуниця. По-перше, це надасть напою цікавого смаку, а по-друге, ягоди допоможуть виводити токсини з організму.

2. Фісташки

Горіхи - це один із найбільш поживних та ситних продуктів, який може замінити повноцінний обід. Фісташки є менш калорійним горіхом, тому 30 грам на ніч не нашкодять вашій фігурі. Крім того, вчені стверджують, що горіхи сприяють спокійному та міцному сну та розслабленню.

3. Вівсяна каша

Вівсянка – це одне з найбагатших джерел гормону сну – мелатоніну. Тому тарілочка вівсянки на вечерю не лише зніме голод, а й допоможе вам краще заснути. Ви можете приправити вівсянку медом, ягодами або сиропами.

4. Банани

Банани – це ще один продукт, який сприяє міцному сну та розслаблює напружені м'язи. 1-2 банани перед сном забезпечать вам спокійну ніч і вгамують шлунок, що бурчить. Якщо ви хочете покращити ефект, спробуйте приготувати банан з 50 грамами коньяку і щіпкою кориці.

5. Сир

Сир - чудове рішення для пізньої вечері. Він багатий на білок і майже не містить вуглеводів, що не позначиться на вашій фігурі. Оптимальна порція на ніч – 100-130 грам. Полийте сир медом, сиропами або додайте різні ягоди, щоб надати йому смаку.

6. Печене яблуко

Запечене в духовці яблуко легко засвоюється і допомагає привести в норму роботу шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози. Крім того, ця страва відмінно втамовує голод і є низькокалорійною.

Насамкінець, якщо ви хочете схуднути і відчуваєте труднощі з відмовою від вечері, то тепер у вас є шість здорових і корисних ідей, які можна використовувати як перекус перед сном. Пам'ятайте, що правильне харчування – це не тільки відмова від шкідливої ​​та висококалорійної їжі, а й вибір здорових та корисних продуктів. Використовуйте наші рекомендації і вам обов'язково вдасться досягти бажаних результатів у схудненні.