체중 감량시 밤에 무엇을 먹나요? 상위 6개 아이디어

체중이 감소하고 저녁 식사를 포기하기 어렵다면 살이 찌는 것을 걱정하지 않고 잠자리에 들기 전에 간식으로 먹을 수 있는 음식에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 글에서는 다이어트를 방해하지 않고 체중 감량 과정을 방해하지 않기 위해 밤에 먹을 수 있는 상위 6가지 음식에 대해 이야기하겠습니다.

1. 딸기가 들어간 케피어

잠자리에 들기 전에 케피어, 발효 구운 우유 또는 요구르트 한 잔을 마시는 것은 배고픔을 충족시키기 위해 가장 권장되는 방법 중 하나입니다. 저지방 또는 저지방 유제품에주의하십시오. 케피어를 더 맛있고 건강하게 만들려면 블루베리, 라즈베리, 딸기 등 다양한 베리를 첨가하세요. 첫째, 음료에 흥미로운 맛을 줄 것이며 둘째, 열매는 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 피스타치오

견과류는 점심 식사를 대체할 수 있는 가장 영양가 있고 만족스러운 음식 중 하나입니다. 피스타치오는 칼로리가 가장 낮은 견과류이므로 밤에 30g을 먹어도 몸매에 해를 끼치 지 않습니다. 또한, 과학자들은 견과류가 편안하고 숙면과 이완을 촉진한다고 말합니다.

3. 오트밀

오트밀은 수면 호르몬인 멜라토닌의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 따라서 저녁 식사로 오트밀 한 그릇을 먹으면 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 잠도 더 잘 잘 수 있게 도와줍니다. 꿀, 베리 또는 다양한 시럽으로 오트밀 맛을 낼 수 있습니다.

4. 바나나

바나나는 숙면을 촉진하고 긴장된 근육을 이완시키는 또 다른 음식입니다. 잠자리에 들기 전 바나나 1~2개를 먹으면 편안한 밤을 보낼 수 있고, 울렁거리는 배를 진정시킬 수 있습니다. 효과를 높이려면 바나나 1개에 코냑 50g, 계피 한 꼬집을 섞어보세요.

5. 코티지 치즈

코티지 치즈는 늦은 저녁 식사를 위한 훌륭한 솔루션입니다. 단백질이 풍부하고 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않아 체형에 영향을 미치지 않습니다. 밤의 최적 부분은 100-130g입니다. 코티지 치즈에 꿀, 시럽을 뿌리거나 다양한 베리를 첨가하여 풍미를 더하세요.

6. 구운 사과

오븐에 구운 사과는 쉽게 소화되며 위장관과 췌장의 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 또한이 요리는 배고픔을 완벽하게 충족시키고 칼로리가 낮습니다.

결론적으로, 체중 감량을 원하고 저녁 식사를 건너뛰는 데 어려움을 겪고 있는 경우, 취침 전 간식을 위한 6가지 건강하고 건강한 아이디어가 있습니다. 적절한 영양 섭취는 건강에 해로운 고칼로리 음식을 피하는 것뿐만 아니라 건강하고 건강한 음식을 선택하는 것이기도 함을 기억하십시오. 우리의 권장 사항을 사용하면 체중 감량에서 원하는 결과를 확실히 얻을 수 있습니다.