O que comer à noite ao perder peso? 6 ideias principais

Se você está perdendo peso e tem dificuldade em abrir mão do jantar, pode ficar atento aos alimentos que pode lanchar antes de dormir sem se preocupar com quilos extras. Neste artigo falaremos sobre os 6 principais alimentos que você pode consumir à noite para não atrapalhar a dieta e não interromper o processo de emagrecimento.

1. Kefir com frutas vermelhas

Beber um copo de kefir, leite fermentado ou iogurte antes de dormir é uma das formas mais recomendadas para saciar a fome. Preste atenção aos laticínios com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura. Para tornar o kefir mais saboroso e saudável, adicione várias frutas silvestres, como mirtilos, framboesas ou morangos. Em primeiro lugar, dará à bebida um sabor interessante e, em segundo lugar, os frutos silvestres ajudarão a eliminar as toxinas do corpo.

2. pistachios

As nozes são um dos alimentos mais nutritivos e satisfatórios que podem substituir um almoço completo. O pistache é a noz com menos calorias, então 30 gramas à noite não farão mal ao seu corpo. Além disso, os cientistas dizem que as nozes promovem um sono reparador e profundo e relaxamento.

3. Aveia

A aveia é uma das fontes mais ricas do hormônio do sono melatonina. Portanto, uma tigela de aveia no jantar não só aliviará a fome, mas também o ajudará a dormir melhor. Você pode temperar sua aveia com mel, frutas vermelhas ou vários xaropes.

4. Bananas

As bananas são outro alimento que promove um sono profundo e relaxa os músculos tensos. 1-2 bananas antes de dormir garantirão uma noite tranquila e acalmarão seu estômago roncando. Se quiser melhorar o efeito, experimente misturar uma banana com 50 gramas de conhaque e uma pitada de canela.

5. Queijo tipo cottage

O requeijão é uma excelente solução para um jantar tardio. É rico em proteínas e quase não contém carboidratos, o que não afetará o seu corpo. A porção ideal à noite é de 100-130 gramas. Regue o requeijão com mel, xaropes ou adicione várias frutas silvestres para dar sabor.

6. Maça assada

Uma maçã assada no forno é de fácil digestão e ajuda a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal e do pâncreas. Além disso, este prato satisfaz perfeitamente a fome e tem poucas calorias.

Concluindo, se você quer perder peso e está tendo problemas para pular o jantar, agora você tem seis ideias saudáveis ​​e saudáveis ​​para o seu lanche antes de dormir. Lembre-se de que uma nutrição adequada não consiste apenas em evitar alimentos não saudáveis ​​​​e com alto teor calórico, mas também em escolher alimentos saudáveis ​​​​e saudáveis. Use nossas recomendações e com certeza você conseguirá os resultados desejados na perda de peso.