Mitä syödä illalla laihduttaessa? Top 6 ideaa

Jos laihdut ja sinulla on vaikeuksia luopua illallisesta, voit kiinnittää huomiota ruokiin, joita voit syödä ennen nukkumaanmenoa ilman ylimääräisiä kiloja. Tässä artikkelissa puhumme 6 parhaasta ruoasta, joita voit syödä yöllä, jotta et häiritse ruokavaliotasi ja keskeytä painonpudotusprosessia.

1. Kefiiri marjoilla

Lasillisen kefirin, fermentoidun leivonnaisen tai jogurtin juominen ennen nukkumaanmenoa on yksi suosituimmista tavoista nälän tyydyttämiseen. Kiinnitä huomiota vähärasvaisiin tai vähärasvaisiin maitotuotteisiin. Kefiristä tulee maukkaampaa ja terveellisempää lisäämällä siihen erilaisia ​​marjoja, kuten mustikoita, vadelmia tai mansikoita. Ensinnäkin se antaa juomalle mielenkiintoisen maun, ja toiseksi marjat auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta.

2. Pistaasipähkinät

Pähkinät ovat yksi ravitsevimmista ja tyydyttävimmistä ruoista, jotka voivat korvata täyden lounaan. Pistaasipähkinät ovat vähiten kaloreita, joten 30 grammaa yöllä ei vahingoita vartaloasi. Lisäksi tutkijat sanovat, että pähkinät edistävät levollista ja tervettä unta ja rentoutumista.

3. Kaurapuuro

Kaurapuuro on yksi rikkaimmista unihormonin melatoniinin lähteistä. Siksi kulhollinen kaurapuuroa illalliseksi ei vain lievitä nälkää, vaan myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Voit maustaa kaurapuuroasi hunajalla, marjoilla tai erilaisilla siirapilla.

4. Banaanit

Banaanit ovat toinen ruoka, joka edistää hyvää unta ja rentouttaa jännittyneitä lihaksia. 1-2 banaania ennen nukkumaanmenoa takaa levollisen yön ja rauhoittaa vatsaa. Jos haluat parantaa vaikutusta, kokeile sekoittaa banaani 50 grammaan konjakkia ja ripaus kanelia.

5. Raejuusto

Raejuusto on erinomainen ratkaisu myöhäiseen illalliseen. Se on runsaasti proteiinia eikä sisällä juuri lainkaan hiilihydraatteja, mikä ei vaikuta vartaloasi. Optimaalinen annos yöksi on 100-130 grammaa. Pirskota raejuustoon hunajaa, siirappeja tai lisää erilaisia ​​marjoja maun lisäämiseksi.

6. Uuniomena

Uunissa paistettu omena on helposti sulavaa ja auttaa normalisoimaan maha-suolikanavan ja haiman toimintaa. Lisäksi tämä ruokalaji tyydyttää täydellisesti nälän ja on vähän kaloreita.

Lopuksi, jos haluat laihtua ja sinulla on vaikeuksia jättää väliin päivällinen, sinulla on nyt kuusi terveellistä ideaa nukkumaanmenoa edeltävälle välipalalle. Muista, että oikea ravitsemus ei tarkoita vain epäterveellisten ja runsaskaloristen ruokien välttämistä, vaan myös terveellisten ja terveellisten ruokien valitsemista. Käytä suosituksiamme ja voit varmasti saavuttaa halutut tulokset painonpudotuksessa.