Co jíst v noci při hubnutí? Top 6 nápadů

Pokud hubnete a máte potíže s odříkáním večeře, můžete věnovat pozornost potravinám, které můžete sníst před spaním bez obav z kil navíc. V tomto článku si povíme o 6 top potravinách, které můžete jíst v noci, abyste nenarušili svůj jídelníček a nepřerušili proces hubnutí.

1. Kefír s ovocem

Vypití sklenice kefíru, fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu před spaním je jedním z nejvíce doporučovaných způsobů, jak utišit hlad. Pozor na nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky. Aby byl kefír chutnější a zdravější, přidejte do něj různé bobule, jako jsou borůvky, maliny nebo jahody. Za prvé dodá nápoji zajímavou chuť a za druhé bobule pomohou odstranit toxiny z těla.

2. Pistácie

Ořechy jsou jednou z nejvýživnějších a nejuspokojivějších potravin, které mohou nahradit plnohodnotný oběd. Pistácie jsou nejméně kalorický ořech, takže 30 gramů na noc vaší postavě neuškodí. Kromě toho vědci tvrdí, že ořechy podporují klidný a zdravý spánek a relaxaci.

3. Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou jedním z nejbohatších zdrojů spánkového hormonu melatoninu. Miska ovesných vloček k večeři vám proto nejen zažene hlad, ale také vám pomůže lépe spát. Ovesné vločky můžete ochutit medem, lesním ovocem nebo různými sirupy.

4. banány

Banány jsou další potravinou, která podporuje zdravý spánek a uvolňuje napjaté svaly. 1-2 banány před spaním zajistí klidnou noc a uklidní váš kručící žaludek. Pokud chcete účinek zlepšit, zkuste rozmixovat banán s 50 gramy koňaku a špetkou skořice.

5. Tvaroh

Tvaroh je výborným řešením pro pozdní večeři. Je bohatý na bílkoviny a neobsahuje téměř žádné sacharidy, což se nepodepíše na vaší postavě. Optimální porce na noc je 100-130 gramů. Tvaroh pokapejte medem, sirupy nebo přidejte různé bobule pro dochucení.

6. Pečené jablko

Jablko pečené v troubě je snadno stravitelné a pomáhá normalizovat fungování gastrointestinálního traktu a slinivky břišní. Toto jídlo navíc dokonale zažene hlad a je nízkokalorické.

Na závěr, pokud chcete zhubnout a máte problém vynechat večeři, máte nyní šest zdravých a zdravých nápadů na svačinu před spaním. Pamatujte, že správná výživa není jen o vyhýbání se nezdravým a kalorickým jídlům, ale také o výběru zdravých a zdravých potravin. Využijte naše doporučení a určitě se vám podaří dosáhnout požadovaných výsledků při hubnutí.