Что съесть на ночь худеющим? Топ 6 идей

Если вы худеете и испытываете трудности с отказом от ужина, то можете обратить внимание на продукты, которые можно перекусить перед сном, не опасаясь за лишние килограммы. В этой статье мы расскажем о топ-6 продуктах, которые можно съесть на ночь, чтобы не нарушать режим питания и не прерывать процесс похудения.

1. Кефир с ягодами

Пить перед сном стакан кефира, ряженки или йогурта - один из самых рекомендуемых способов утолить голод. Обратите внимание на обезжиренные молочные продукты или продукты с низким процентом жирности. Чтобы кефир был вкуснее и более полезным, добавьте в него различные ягоды, такие как черника, малина или клубника. Во-первых, это придаст напитку интересный вкус, а во-вторых, ягоды помогут выводить токсины из организма.

2. Фисташки

Орехи - это один из самых питательных и сытных продуктов, который может заменить полноценный обед. Фисташки являются наименее калорийным орехом, поэтому 30 грамм на ночь не навредят вашей фигуре. Кроме того, ученые утверждают, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению.

3. Овсяная каша

Овсянка - это один из самых богатых источников гормона сна - мелатонина. Поэтому тарелочка овсянки на ужин не только снимет голод, но и поможет вам лучше уснуть. Вы можете приправить овсянку медом, ягодами или различными сиропами.

4. Бананы

Бананы - это еще один продукт, который способствует крепкому сну и расслабляет напряженные мышцы. 1-2 банана перед сном обеспечат вам спокойную ночь и угомонят урчащий желудок. Если вы хотите улучшить эффект, попробуйте приготовить взбитый в блендере банан с 50 граммами коньяка и щепоткой корицы.

5. Творог

Творог - отличное решение для позднего ужина. Он богат белком и почти не содержит углеводов, что не скажется на вашей фигуре. Оптимальная порция на ночь - 100-130 грамм. Полейте творог медом, сиропами или добавьте различные ягоды, чтобы придать ему вкус.

6. Печеное яблоко

Запеченное в духовке яблоко легко усваивается и помогает привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. Кроме того, это блюдо отлично утоляет голод и является низкокалорийным.

В заключение, если вы хотите похудеть и испытываете трудности с отказом от ужина, то теперь у вас есть шесть здоровых и полезных идей, которые можно использовать в качестве перекуса перед сном. Помните, что правильное питание - это не только отказ от вредной и высококалорийной пищи, но и выбор здоровых и полезных продуктов. Используйте наши рекомендации и у вас обязательно получится достичь желаемых результатов в похудении.