Можно без конца сидеть на диетах и закупить вагон дорогой косметики – если вы неправильно питаетесь, ничто не поможет вам сохранить красоту. Главный секрет блестящих волос, крепких ногтей, чистой кожи и сияющих глаз – употребление определенных продуктов. Современные ученые определили, какую именно пищу можно с полным правом назвать «продуктами женской красоты».
Продукт No 1 – овсянка
Приучите себя есть на завтрак овсянку. В ней содержатся белки, клетчатка и «янтарная кислота» - все это станет залогом отличного пищеварения, а значит, ваш организм вовремя освободится от накопившихся шлаков. Если нет времени варить кашу – залейте кипятком «Геркулес», по-возможности добавьте тертое яблоко, орехи, изюм.
Продукт No 2 – киви
Достаточно съедать ежедневно по одному фрукту – содержание витамина С в одном киви равняется нескольким апельсинам. Кроме того, киви подарит вам упругую молодую кожу – за это отвечает бетакаротин. Вы получите прекрасный цвет лица, а в летнее время сможете добиться красивого ровного загара.
Продукт No 3 – авокадо
Если регулярно употреблять в пищу авокадо, вы забудете, что волосы могут быть тусклыми, а ногти – ломкими. Авокадо богат веществами, которые способствуют расщеплению «плохого» холестерина в крови. Кроме того, в нем присутствует целый список витаминов – А, В, С, и D. Ни сахара, ни углеводов здесь не содержится, зато есть 30% масла, 2% протеина и очень много калия – больше, чем содержится в бананах. Очень полезны для сохранения молодости и упругости кожи содержащиеся в авокадо рибофлавин и тиамин. Кроме того, авокадо не прибавит вам килограммов – в 100 г его мякоти содержится лишь 160 калорий.
Продукт No 4 – сыр
Главное, выбирайте сыр твердых сортов – российский, швейцарский, голландский, костромской, Пармезан и т. п. В день достаточно съесть 100 г этого волшебного продукта – это поможет насытить организм нужным количеством кальция: 100 г сыра содержит 1200 мг кальция! А значит, ваши ногти будут красивыми и здоровыми, как и зубы. Кроме того, сыр – это еще и жир, белок, фосфор и аминокислоты, причем в этом продукте содержатся очень дефицитные аминокислоты – лизин, метионин и триптофан.
Продукт No 5 – шампиньоны
Если вы хотите сохранить привлекательный цвет лица и отодвинуть время появления первых морщин – налегайте на шампиньоны! Эти грибы нужно есть хотя бы раз в неделю в количестве 500 г. Вместе с аппетитным супчиком вы получите мощный заряд молодости и энергии – ведь в шампиньонах содержится два антиоксиданта: витамин В5 (он способствует регенерации клеток) и селен (который широко применяется для изготовления антивозрастной косметики).
Продукт No 6 – орехи
Известно, что клетки кожи активно разрушаются свободными радикалами. Это они «виноваты» в том, что наша кожа стареет, становится тонкой и сухой, на ней появляются морщины... Чтобы сохранить кожу упругой и подтянутой, необходимо бороться со свободными радикалами. Это великолепно получается у витамина Е, который содержится в грецких орехах. Пусть вашей привычкой станет съедать каждый день десяток орехов.
Продукт No 7 - пшено
В пшене содержится большое количество такого микроэлемента, как кремний. Он совершенно необходим для соединительных тканей организма. В «содружестве» с эластином и коллагеном кремний обеспечивает нашей коже надежный «каркас». Верхний слой кожи, который называется эпидермисом, останется эластичным благодаря банальной пшенной каше, которую вы будете есть хотя бы пару раз в неделю.
Продукт No 8 - капуста
Если у вас проблемная кожа или вам не нравится цвет вашего лица – отнеситесь с уважением к капусте, особенно квашеной. Именно в ней содержится столь необходимая женской красоте молочная кислота, которая помогает очистить организм от шлаков и нормализовать работу кише