Секрет продуктів: 9 помічників для жіночої краси

Можна без кінця сидіти на дієтах і купити вагон дорогої косметики - якщо ви неправильно харчуєтеся, ніщо не допоможе вам зберегти красу. Головний секрет блискучого волосся, міцних нігтів, чистої шкіри та сяючих очей – вживання певних продуктів. Сучасні вчені визначили, яку саме їжу можна повним правом назвати «продуктами жіночої краси».

Продукт No 1 – вівсянка
Привчіть себе їсти на сніданок вівсянку. У ній містяться білки, клітковина і «бурштинова кислота» - все це стане запорукою відмінного травлення, а значить, ваш організм вчасно звільниться від шлаків, що накопичилися. Якщо немає часу варити кашу - залийте окропом "Геркулес", по можливості додайте терте яблуко, горіхи, родзинки.

Продукт No 2 – ківі
Достатньо з'їдати щодня по одному фрукту – вміст вітаміну С в одному ківі дорівнює декільком апельсинам. Крім того, ківі подарує вам пружну молоду шкіру – за це відповідає бетакаротин. Ви отримаєте прекрасний колір обличчя, а в літній час зможете досягти красивої рівної засмаги.

Продукт No 3 – авокадо
Якщо регулярно вживати в їжу авокадо, ви забудете, що волосся може бути тьмяним, а нігті - ламким. Авокадо багатий на речовини, які сприяють розщепленню «поганого» холестерину в крові. Крім того, в ньому присутній цілий список вітамінів - А, В, С, і D. Ні цукру, ні вуглеводів тут не міститься, зате є 30% олії, 2% протеїну і багато калію - більше, ніж міститься в бананах. Дуже корисні для збереження молодості та пружності шкіри, що містяться в авокадо рибофлавін і тіамін. Крім того, авокадо не додасть вам кілограмів – у 100 г його м'якоті міститься лише 160 калорій.

Продукт No 4 – сир
Головне, вибирайте сир твердих сортів - російський, швейцарський, голландський, костромський, пармезан і т. п. У день достатньо з'їсти 100 г цього чарівного продукту - це допоможе наситити організм потрібною кількістю кальцію: 100 г сиру містить 1200 мг кальцію! А значить, ваші нігті будуть красивими та здоровими, як і зуби. Крім того, сир – це ще й жир, білок, фосфор та амінокислоти, причому в цьому продукті містяться дуже дефіцитні амінокислоти – лізин, метіонін та триптофан.

Продукт No 5 – печериці
Якщо ви хочете зберегти привабливий колір обличчя та відсунути час появи перших зморшок – налягайте на печериці! Ці гриби потрібно їсти хоча б раз на тиждень у кількості 500 г. Разом з апетитним супчиком ви отримаєте потужний заряд молодості та енергії – адже в печерицях міститься два антиоксиданти: вітамін В5 (він сприяє регенерації клітин) та селен (який широко застосовується для виготовлення антивікової). косметики).

Продукт No 6 – горіхи
Відомо, що клітини шкіри активно руйнуються вільними радикалами. Це вони «винні» в тому, що наша шкіра старіє, стає тонкою та сухою, на ній з'являються зморшки... Щоб зберегти шкіру пружною та підтягнутою, необхідно боротися із вільними радикалами. Це чудово виходить у вітаміну Е, який міститься у волоських горіхах. Нехай вашою звичкою з'їдатиме щодня десяток горіхів.

Продукт No 7 - пшоно
У пшоні міститься велика кількість такого мікроелемента, як кремній. Він необхідний для сполучних тканин організму. У «співдружності» з еластином та колагеном кремній забезпечує нашій шкірі надійний «каркас». Верхній шар шкіри, який називається епідермісом, залишиться еластичним завдяки банальній пшоняній каші, яку ви будете їсти хоча б пару разів на тиждень.

Продукт No 8 – капуста
Якщо у вас проблемна шкіра або вам не подобається колір вашого обличчя - поставтеся з повагою до капусти, особливо квашеної. Саме в ній міститься така необхідна жіноча краса молочна кислота, яка допомагає очистити організм від шлаків і нормалізувати роботу кише