Məhsulun sirri: Qadın gözəlliyi üçün 9 köməkçi

Sonsuz pəhriz saxlaya və bir avtomobil dolusu bahalı kosmetika ala bilərsiniz - düzgün yeməsəniz, gözəlliyinizi qorumağa heç bir şey kömək etməyəcək. Parlaq saçların, möhkəm dırnaqların, təmiz dəri və parlaq gözlərin əsas sirri müəyyən qidalardan istifadədir. Müasir elm adamları hansı qidanın haqlı olaraq “qadın gözəllik məhsulları” adlandırıla biləcəyini müəyyən etdilər.

Məhsul №1 – Yulaf ezmesi
Səhər yeməyində yulaf ezmesi yeməyə özünüzü öyrədin. Tərkibində zülallar, liflər və "süksinik turşu" var - bütün bunlar əla həzmin açarı olacaq, yəni vücudunuz vaxtında yığılmış toksinlərdən azad olacaq. Əgər sıyığı bişirməyə vaxtınız yoxdursa, “Hercules”in üzərinə qaynar su tökün, mümkünsə rəndələnmiş alma, qoz-fındıq və kişmiş əlavə edin.

2 nömrəli məhsul – kivi
Gündəlik bir meyvə yemək kifayətdir - bir kivinin tərkibindəki C vitamini bir neçə portağala bərabərdir. Bundan əlavə, kivi sizə elastik, gənc dəri bəxş edəcək - beta-karoten buna cavabdehdir. Gözəl bir dəri əldə edəcəksiniz və yayda gözəl, hətta qaralmağa nail olacaqsınız.

Məhsul №3 – avokado
Əgər müntəzəm olaraq avokado yeyirsinizsə, saçlarınızın mat, dırnaqlarınızın kövrək ola biləcəyini unudacaqsınız. Avokado qanda “pis” xolesterinin parçalanmasına kömək edən maddələrlə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibində vitaminlərin tam siyahısı var - A, B, C və D. Tərkibində şəkər və karbohidrat yoxdur, lakin tərkibində 30% yağ, 2% protein və çoxlu kalium var - bananda olandan daha çox. Avokadonun tərkibində olan riboflavin və tiamin dərinin gəncliyini və elastikliyini qorumaq üçün çox faydalıdır. Bundan əlavə, avokado sizə kiloqram əlavə etməyəcək - 100 q pulpasında yalnız 160 kalori var.

4 nömrəli məhsul – pendir
Əsas odur ki, sərt pendirləri - rus, isveçrə, holland, kostroma, parmezan və s. seçməkdir. Gün ərzində bu sehrli məhsuldan 100 q yemək kifayətdir - bu, orqanizmi lazımi miqdarda kalsiumla doyurmağa kömək edəcək: 100 q. pendirdə 1200 mq kalsium var! Bu o deməkdir ki, dırnaqlarınız da dişləriniz kimi gözəl və sağlam olacaq. Bundan əlavə, pendir həm də yağ, zülal, fosfor və amin turşularıdır və bu məhsulda çox çatışmazlığı olan amin turşuları - lizin, metionin və triptofan var.

Məhsul №5 – şampinonlar
Cəlbedici bir dəri saxlamaq və ilk qırışların görünüşünü gecikdirmək istəyirsinizsə, şampinonlara söykənin! Bu göbələklər həftədə ən azı bir dəfə 500 q miqdarında yeyilməlidir.Dadlı şorba ilə birlikdə siz güclü gənclik və enerji yükü alacaqsınız - axı şampinonların tərkibində iki antioksidan var: B5 vitamini (hüceyrələrin bərpasını təşviq edir) və selenium (yaşlanma əleyhinə kosmetik vasitələrin istehsalında geniş istifadə olunur).

Məhsul № 6 – qoz-fındıq
Dəri hüceyrələrinin sərbəst radikallar tərəfindən aktiv şəkildə məhv edildiyi məlumdur. Dərimizin qocalmasında, incəlməsində, qurudulmasında, qırışların əmələ gəlməsində məhz onlar “günahkar”dırlar... Dərini elastik və dartıq saxlamaq üçün sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq lazımdır. Qozda olan E vitamini bunu əla edir. Hər gün onlarla qoz yeməyi vərdiş edin.

7 nömrəli məhsul - darı
Darının tərkibində silisium kimi çoxlu mikroelementlər var. Bədənin birləşdirici toxumaları üçün mütləq lazımdır. Elastin və kollagenlə birlikdə silikon dərimizi etibarlı "çərçivə" ilə təmin edir. Epidermis adlanan dərinin üst təbəqəsi həftədə ən azı bir neçə dəfə yediyiniz banal darı sıyığı sayəsində elastik qalacaq.

8 nömrəli məhsul - kələm
Problemli dəriniz varsa və ya üzünüzün rəngini bəyənmirsinizsə, kələmə, xüsusən də duzlu kələmə hörmət edin. Tərkibində qadın gözəlliyi üçün çox zəruri olan laktik turşu var ki, bu da bədəni toksinlərdən təmizləməyə və bağırsağın işini normallaşdırmağa kömək edir.