Mövsümi həddindən artıq yeməkdən necə qorunmaq olar?

Qışın gəlişi ilə bədənimiz fərqli rejimə keçir, bunun nəticəsində biz daha çox yeməyə başlayırıq. Yaza qədər çəkinizi qorumaq üçün bu prosesi necə normallaşdırmaq olar?

Niyə yaxşılaşırıq?

Əvvəlcə qışda niyə daha çox yediyimizi başa düşməlisiniz. Birincisi, ona görə ki, temperatur aşağı düşdükcə bədən isinmək üçün daha çox enerji istehsal etməlidir. Bədənimiz temperatur aşağı düşəndə ​​donmamaq üçün əlavə bir yağ təbəqəsi almağa çalışır. Buna görə də, bir yeməkdə biz iki dəfə çox qida qəbul etməyə başlayırıq və doyma adi haldan çox gec gəlir.

İkincisi, qışda həddindən artıq yemək bu dövrdə emosional fonun azalması, müxtəlif depressiya növlərinin başlaması ilə əlaqələndirilir. Bəli, yaz-yayda həyat moruq kimi görünürdü - səhərə qədər gəzin, havadan və həyatın bütün rənglərindən həzz alın. Amma havaların soyuması ilə belə görünür ki, bu həyat artıq başa çatıb. Erkən qaranlıq düşür, pəncərə daim boz olur, həyati aktivlik azalır. Yaxşı, belə olan halda əhvalınızı yüksəltmək üçün nə üçün özünüzü şokolad çubuğu, bir qutu şokolad və ya sevdiyiniz yüksək kalorili yeməyi qəbul etməyəsiniz? Bizə elə gəlir ki, dadlı bir şey yedikdən sonra əhvalımız hədsiz dərəcədə artır. Və bir dəfə başlasanız, dayandırmaq çətindir. Beləliklə, nəticə yaza qədər üstəgəl 5-10 kq olur.

Nə etməli?

Yeməkdə özünüzü məhdudlaşdıra bilmirsinizsə, özünüzü tox hiss etməyə və daha çox şeyə çatmamağa kömək edəcək bəzi fəndlərə müraciət etməlisiniz.

Daha çox isti yemək yeməyi bir qayda edin. Qışda bu, vücudunuz üçün "o"dur. Birincisi, qış gəzintisindən sonra isidilmiş şorba ilə qəlyanaltı yemək həmişə xoşdur, ikincisi, belə yemək sadəcə bədən istiliyinizi yüksəldəcək və bədənin əlavə enerji istehsal etməsinə ehtiyac qalmayacaq. Şorbalardan əlavə, isti çay və müxtəlif növ qovurma içmək. Ancaq bir desert olaraq, məsələn, bişmiş alma və ya qoz-fındıq ilə isti süd ola bilərsiniz.

Bədən hələ də yayda onu ləzzətli meyvələrlə necə əzizlədiyinizi xatırlayır. Buna görə də, şadlanmaq və isti günləri xatırlamaq üçün pəhrizinizə daha parlaq, lakin eyni zamanda əlçatan mövsümi meyvələri daxil etməyə dəyər. Bu banan, kivi, xurma, şeron və s. ola bilər. Onlar qəlyanaltı etmək üçün əlverişlidir və aclıq hiss etməyinizə mane olur.

Qışda paltarımızın altında çox tərlədiyimiz üçün xüsusilə susuz oluruq. Adi suyu, məsələn, yaşıl və ya bitki çayı ilə əvəz etməyi təklif edirik - onlar aclıq hissini kütləşdirir.

Çölə çıxarkən isti geyinin: donmasanız, vücudunuz isinmək üçün əlavə “yanacaq” (bizim vəziyyətimizdə yemək) tələb etməyəcək. Bir neçə "qat" paltar geyinmək daha yaxşıdır - köynək, sviter, gödəkçə. O zaman paltarınızın qatları arasında hava boşluğu yaranacaq və soyuq sizə qalib gəlməyəcək.

Və qış depressiyasından qorunmaq üçün özünüzü məşğul edin. İdman zalı və ya İngilis və ya İspan kimi bəzi əlavə dərslər üçün qeydiyyatdan keçin. Gün ərzində mütləq gəzintiyə çıxın! Dostlarınızla daha tez-tez görüşün - yaxınlarınızdan təzə xəbərlər və xoş emosiyalar ruhunuzu itirməyə imkan verməyəcək.

Belə sıx bir iş qrafiki ilə əlavə qəlyanaltı yemək istəyiniz çətin ki. Və buna görə də həddindən artıq yemək təhlükəsi yoxdur.

Yaxşı yaşa! Və əlavə funtların sizə keçməsinə icazə verin!