季節的な過食を避けるには？

冬が来ると、私たちの体は別のモードに切り替わり、その結果、食べる量が増えます。春まで体重を維持するために、このプロセスを正常化するにはどうすればよいでしょうか?

なぜ私たちは良くなっているのでしょうか?

まず、なぜ冬に食べる量が増えるのかを理解する必要があります。まず、気温が下がると、体を温めるためにより多くのエネルギーを生成する必要があるからです。私たちの体は、気温が下がったときに凍らないように、脂肪の層をさらに増やそうと努めます。したがって、私たちは1回の食事で2倍の量の食物を吸収し始め、満腹感が得られるのが通常よりもはるかに遅くなります。

第二に、冬の過食は、この時期の感情的背景の低下と関連しており、さまざまな種類のうつ病の発症につながります。はい、人生がラズベリーのように見えたのは春と夏でした。朝まで歩き、天気と人生のあらゆる色を楽しんでください。しかし、寒さが厳しくなってきたため、この生活もすでに終わったようです。暗くなるのが早く、窓は常に灰色で、生命活動は減少します。この場合は、チョコレートバー、チョコレート箱、またはお気に入りの高カロリー料理を自分にご褒美として食べて、気分を高めてみてはいかがでしょうか?おいしいものを食べると、気分が飛躍的に高まる気がします。そして、一度始めると止めるのは困難です。その結果、春までにプラス5〜10kgになります。

何をするか？

食べ物を制限できない場合は、満腹感を感じさせて、それ以上食べないようにするためのいくつかのトリックに頼るべきです。

温かい食べ物をもっと食べるようにしましょう。冬には、これがあなたの体の「それ」です。第一に、冬の散歩の後には、温かいスープと一緒に軽食をとるのが常に良いことです。第二に、そのような食べ物は体温を上昇させるだけであり、体は追加のエネルギーを生成する必要がありません。スープに加えて、温かいお茶やさまざまな種類のローストを飲みます。ただし、デザートとしては、たとえば、焼きリンゴやナッツ入りの温かいミルクを食べることもできます。

夏においしい果物を食べたときのことを体はまだ覚えています。したがって、元気を出して暖かい日を思い出すために、より明るく、同時に入手しやすい季節の果物を食事に含める価値があります。バナナ、キウイ、柿、ムクゲなどです。おやつに便利で、空腹感を防ぎます。

特に冬は服の下に大量の汗をかくため、喉が渇きます。通常の水を緑茶やハーブティーなどに置き換えることをお勧めします。それらは空腹感を鈍らせます。

外出するときは、暖かい服装をしてください。凍えなければ、体を温めるために追加の「燃料」（この場合は食べ物）を必要としません。 Tシャツ、セーター、ジャケットなど、服をいくつかの「重ね着」で着用することをお勧めします。そうすれば、重ね着した服の間に空気の隙間ができ、寒さは乗り越えられなくなります。

冬季うつ病を避けるために、忙しくしてください。ジムや、英語やスペイン語などの追加のクラスに登録してください。日中はぜひ散歩に出かけましょう！そして、友達ともっと頻繁に会いましょう - 愛する人からの新鮮なニュースと楽しい感情はあなたを失望させません。

忙しいスケジュールでは、余分なおやつを食べたいという欲求はまずありません。したがって、過食の危険はありません。

良く過ごす！そして、余分なポンドを忘れてください！