Hvordan undgår man sæsonbestemt overspisning?

Med vinterens ankomst skifter vores krop til en anden tilstand, som et resultat af, at vi begynder at spise mere. Hvordan normaliseres denne proces for at bevare din vægt indtil foråret?

Hvorfor bliver vi bedre?

Først skal du finde ud af, hvorfor vi spiser mere om vinteren. For det første fordi når temperaturen falder, skal kroppen producere mere energi for at kunne varme op. Vores krop stræber efter at tilegne sig et ekstra fedtlag for ikke at fryse, når temperaturen falder. Derfor begynder vi i et måltid at optage dobbelt så meget mad, og mætheden kommer meget senere end normalt.

For det andet er vinteroverspisning forbundet med et fald i den følelsesmæssige baggrund i denne periode, med udbruddet af forskellige typer depression. Ja, det var om foråret og sommeren, at livet lignede hindbær - gå til morgenen, nyd vejret og alle livets farver. Men med det koldere vejr ser det ud til, at netop dette liv allerede er slut. Det bliver tidligt mørkt, vinduet er konstant gråt, vital aktivitet falder. Nå, i dette tilfælde, hvorfor så ikke forkæle dig selv med en chokoladebar, en æske chokolade eller din yndlingsret med højt kalorieindhold for at løfte dit humør? Det forekommer os, at efter at have spist noget lækkert, stiger vores humør eksponentielt. Og når først du starter, er det svært at stoppe. Så resultatet er plus 5-10 kg til foråret.

Hvad skal man gøre?

Hvis du ikke kan begrænse dig i mad, bør du ty til nogle tricks, der vil hjælpe dig til at føle dig mæt og ikke række ud efter mere.

Gør det til en regel at spise mere varm mad. Om vinteren er dette "det" for din krop. For det første, efter en vintervandring er det altid rart at få en snack med opvarmet suppe, og for det andet vil sådan mad bare hæve din kropstemperatur, og kroppen behøver ikke at producere yderligere energi. Udover supper, drik varm te og forskellige slags steg. Men som dessert kan du for eksempel have bagte æbler eller varm mælk med nødder.

Kroppen husker stadig, hvordan du forkælede den med lækre frugter om sommeren. Derfor, for at muntre op og huske varme dage, er det værd at inkludere mere lyse, men samtidig tilgængelige, sæsonbestemte frugter i din kost. Det kan være en banan, kiwi, persimmon, sharon osv.. De er praktiske at snacke på og vil forhindre dig i at føle dig sulten.

Om vinteren er vi især tørstige, fordi vi sveder meget under tøjet. Vi foreslår, at du udskifter almindeligt vand med for eksempel grøn eller urtete – de dæmper sultfølelsen.

Når du går udenfor, skal du klæde dig varmt på: Hvis du ikke fryser, vil din krop ikke kræve yderligere "brændstof" (i vores tilfælde mad) for at varme op. Det er bedre at bære tøj i flere "lag" - en T-shirt, sweater, jakke. Så vil der være en luftspalte mellem lagene i dit tøj, og kulden vil ikke overvinde dig.

Og for at afværge vinterdepression skal du holde dig beskæftiget. Tilmeld dig et fitnesscenter eller nogle ekstra klasser, såsom engelsk eller spansk. Sørg for at gå en tur i løbet af dagen! Og mød venner oftere - friske nyheder og behagelige følelser fra dine kære vil ikke lade dig miste modet.

Med så travl en tidsplan er det usandsynligt, at du har lyst til at få en ekstra snack. Og derfor er du ikke i fare for at overspise.

Lev godt! Og lad de ekstra kilo passere dig!