如何避免季节性暴饮暴食？

随着冬天的到来，我们的身体会切换到不同的模式，因此我们开始吃得更多。如何使这个过程正常化，以保持体重直到春天？

为什么我们会变得更好？

首先，你需要弄清楚为什么我们冬天吃得更多。首先，因为随着气温下降，身体需要产生更多的能量来取暖。我们的身体努力获得额外的脂肪层，以便在气温下降时不被冻结。因此，在一顿饭中，我们开始吸收两倍的食物，而饱足感比平时要晚得多。

其次，冬季暴饮暴食与该时期情绪背景下降有关，容易引发各种类型的抑郁症。是的，春天和夏天的生活就像覆盆子——步行到早晨，享受天气和生活的所有色彩。但随着天气变冷，这一生似乎已经结束了。天黑得很早，窗户总是灰暗的，生命活动减少。那么，在这种情况下，为什么不给自己吃一块巧克力、一盒巧克力或您最喜欢的高热量菜肴来振奋心情呢？在我们看来，吃完美味的东西后，我们的心情会成倍增加。而且一旦开始，就很难停下来。所以到了春天的时候体重会增加5-10公斤。

该怎么办？

如果你无法限制自己的食物摄入量，你应该采取一些技巧来帮助你感到饱足，而不是吃得更多。

养成多吃温热食物的习惯。在冬天，这就是您身体的“它”。首先，冬天散步后吃点热汤总是好的，其次，这样的食物只会升高体温，身体不需要产生额外的能量。除了汤，还喝热茶和各种烤肉。但作为甜点，例如，您可以吃烤苹果或加坚果的热牛奶。

身体仍然记得你在夏天如何用美味的水果呵护它。因此，为了振作起来并记住温暖的日子，值得在您的饮食中加入更多明亮但同时容易获得的时令水果。可以是香蕉、猕猴桃、柿子、沙仑等。它们作为零食很方便，而且不会让你感到饥饿。

冬天，我们特别口渴，因为我们衣服下出很多汗。我们建议您用绿茶或花草茶等代替普通水——它们可以减轻饥饿感。

外出时，穿得暖和：如果你不冻着，你的身体就不需要额外的“燃料”（在我们的例子中是食物）来热身。最好穿多层衣服 - T 恤、毛衣、夹克。这样你的衣服各层之间就会有空气间隙，寒冷就不会侵袭你了。

为了避免冬季抑郁，让自己忙碌起来。报名参加健身房或一些额外的课程，例如英语或西班牙语。白天一定要出去散步！经常与朋友见面——来自亲人的新鲜消息和愉快的情绪不会让你灰心丧气。

由于日程如此繁忙，您不太可能有吃额外零食的欲望。因此，您不会面临暴饮暴食的危险。

生活得很好！让多余的体重从你身边溜走吧！