Como evitar excessos sazonais?

Com a chegada do inverno, nosso corpo muda para um modo diferente, e com isso começamos a comer mais. Como normalizar esse processo para manter o peso até a primavera?

Por que estamos melhorando?

Primeiro, você precisa descobrir por que comemos mais no inverno. Primeiro porque à medida que a temperatura cai, o corpo precisa produzir mais energia para se aquecer. Nosso corpo se esforça para adquirir uma camada adicional de gordura para não congelar quando a temperatura cai. Portanto, em uma refeição começamos a absorver o dobro de comida, e a saciedade chega muito mais tarde do que o normal.

Em segundo lugar, a alimentação excessiva no inverno está associada a uma diminuição do contexto emocional durante este período, com o aparecimento de vários tipos de depressão. Sim, era na primavera e no verão que a vida parecia uma framboesa - caminhar até de manhã, aproveitar o clima e todas as cores da vida. Mas com o tempo mais frio, parece que esta mesma vida já acabou. Escurece cedo, a janela fica constantemente cinza, a atividade vital diminui. Pois bem, neste caso, porque não mimar-se com uma barra de chocolate, uma caixa de chocolates ou o seu prato preferido de alto teor calórico para melhorar o seu humor? Parece-nos que depois de comer algo delicioso o nosso humor aumenta exponencialmente. E uma vez que você começa, é difícil parar. Portanto, o resultado é mais 5-10 kg na primavera.

O que fazer?

Se você não consegue se limitar na alimentação, deve recorrer a alguns truques que o ajudarão a se sentir saciado e a não querer mais.

Estabeleça como regra comer mais alimentos quentes. No inverno, este é o “isso” para o seu corpo. Em primeiro lugar, depois de uma caminhada de inverno é sempre bom fazer um lanche com sopa aquecida e, em segundo lugar, esses alimentos apenas aumentarão a temperatura do corpo e o corpo não precisará produzir energia adicional. Além das sopas, beba chá quente e vários tipos de assados. Mas como sobremesa, por exemplo, você pode comer maçãs assadas ou leite morno com nozes.

O corpo ainda se lembra de como você o mimava com frutas deliciosas no verão. Portanto, para se animar e relembrar os dias quentes, vale incluir em sua alimentação frutas da estação mais alegres, mas ao mesmo tempo acessíveis. Pode ser banana, kiwi, caqui, sharon, etc. Eles são convenientes para petiscar e evitam que você sinta fome.

No inverno, ficamos especialmente com sede porque suamos muito sob as roupas. Sugerimos que você substitua a água comum por, por exemplo, chá verde ou de ervas - eles entorpecem a sensação de fome.

Ao sair, vista-se bem: se não congelar, seu corpo não precisará de “combustível” adicional (no nosso caso, comida) para se aquecer. É melhor usar roupas em várias “camadas” - camiseta, suéter, jaqueta. Então haverá um espaço de ar entre as camadas de suas roupas e o frio não o dominará.

E para evitar a depressão do inverno, mantenha-se ocupado. Inscreva-se em uma academia ou em algumas aulas adicionais, como inglês ou espanhol. Não deixe de fazer uma caminhada durante o dia! E encontre-se com amigos com mais frequência - notícias frescas e emoções agradáveis ​​​​de entes queridos não o deixarão desanimar.

Com uma agenda tão lotada, dificilmente você terá vontade de fazer um lanche extra. E, portanto, você não corre o risco de comer demais.

Viva Bem! E deixe os quilos extras passarem por você!