Bagaimana cara menghindari makan berlebihan musiman?

Dengan datangnya musim dingin, tubuh kita beralih ke mode lain, akibatnya kita mulai makan lebih banyak. Bagaimana cara menormalkan proses ini untuk menjaga berat badan Anda hingga musim semi?

Mengapa kita menjadi lebih baik?

Pertama, Anda perlu mencari tahu mengapa kita makan lebih banyak di musim dingin. Pertama, karena saat suhu turun, tubuh perlu memproduksi lebih banyak energi untuk melakukan pemanasan. Tubuh kita berusaha mendapatkan lapisan lemak tambahan agar tidak membeku saat suhu turun. Oleh karena itu, dalam satu kali makan kita mulai menyerap makanan dua kali lebih banyak, dan rasa kenyang datang lebih lambat dari biasanya.

Kedua, makan berlebihan di musim dingin dikaitkan dengan penurunan latar belakang emosional selama periode ini, dengan timbulnya berbagai jenis depresi. Ya, di musim semi dan musim panas kehidupan tampak seperti raspberry - berjalan sampai pagi, menikmati cuaca dan semua warna kehidupan. Namun dengan cuaca yang semakin dingin, nampaknya kehidupan ini telah berakhir. Hari mulai gelap, jendela selalu berwarna abu-abu, aktivitas vital menurun. Nah, dalam hal ini, mengapa tidak memanjakan diri Anda dengan sebatang coklat, sekotak coklat, atau hidangan favorit berkalori tinggi untuk meningkatkan mood Anda? Tampaknya bagi kita setelah makan sesuatu yang enak, suasana hati kita meningkat secara eksponensial. Dan begitu Anda memulai, sulit untuk berhenti. Jadi hasilnya tambah 5-10 kg di musim semi.

Apa yang harus dilakukan?

Jika Anda tidak dapat membatasi diri pada makanan, Anda harus menggunakan beberapa trik yang akan membantu Anda merasa kenyang dan tidak ingin makan lebih banyak.

Buatlah aturan untuk makan lebih banyak makanan hangat. Di musim dingin, inilah “itu” untuk tubuh Anda. Pertama, setelah jalan-jalan musim dingin, selalu menyenangkan untuk menikmati camilan dengan sup hangat, dan kedua, makanan seperti itu hanya akan menaikkan suhu tubuh Anda, dan tubuh tidak perlu menghasilkan energi tambahan. Selain sup, minumlah teh hangat dan berbagai macam daging panggang. Namun sebagai hidangan penutup, misalnya, Anda bisa mengonsumsi apel panggang atau susu hangat dengan kacang.

Tubuh masih ingat bagaimana Anda memanjakannya dengan buah-buahan lezat di musim panas. Oleh karena itu, untuk menghibur dan mengingat hari-hari yang hangat, ada baiknya memasukkan buah-buahan musiman yang lebih cerah, namun pada saat yang sama mudah diakses, ke dalam makanan Anda. Bisa berupa pisang, kiwi, kesemek, sharon, dll. Nyaman untuk dijadikan camilan dan mencegah Anda merasa lapar.

Di musim dingin, kita sangat haus karena kita banyak berkeringat di balik pakaian. Kami menyarankan Anda mengganti air biasa dengan, misalnya, teh hijau atau herbal - karena dapat menghilangkan rasa lapar.

Saat pergi keluar, berpakaianlah yang hangat: jika Anda tidak kedinginan, tubuh Anda tidak memerlukan “bahan bakar” tambahan (dalam kasus kami, makanan) untuk melakukan pemanasan. Lebih baik mengenakan pakaian dalam beberapa "lapisan" - T-shirt, sweter, jaket. Maka akan ada celah udara di antara lapisan pakaian Anda dan rasa dingin tidak akan menguasai Anda.

Dan untuk menghindari depresi musim dingin, buatlah diri Anda sibuk. Mendaftarlah ke gym atau beberapa kelas tambahan, seperti bahasa Inggris atau Spanyol. Pastikan untuk berjalan-jalan di siang hari! Dan bertemu teman lebih sering - berita segar dan emosi menyenangkan dari orang-orang terkasih tidak akan membuat Anda berkecil hati.

Dengan jadwal yang begitu padat, kemungkinan besar Anda tidak ingin memiliki camilan tambahan. Oleh karena itu, Anda tidak dalam bahaya makan berlebihan.

Hidup dengan baik! Dan biarkan berat badan ekstra itu berlalu begitu saja!