¿Cómo evitar comer en exceso estacionalmente?

Con la llegada del invierno, nuestro cuerpo cambia a otro modo, por lo que comenzamos a comer más. ¿Cómo normalizar este proceso para mantener el peso hasta la primavera?

¿Por qué estamos mejorando?

Primero, debes descubrir por qué comemos más en invierno. En primer lugar, porque a medida que baja la temperatura, el cuerpo necesita producir más energía para poder calentarse. Nuestro cuerpo se esfuerza por adquirir una capa adicional de grasa para no congelarse cuando baja la temperatura. Por tanto, en una comida comenzamos a absorber el doble de comida y la saciedad llega mucho más tarde de lo habitual.

En segundo lugar, comer en exceso en invierno se asocia con una disminución del trasfondo emocional durante este período, con la aparición de diversos tipos de depresión. Sí, fue en primavera y verano cuando la vida parecía frambuesa: caminar hasta la mañana, disfrutar del clima y de todos los colores de la vida. Pero con el frío parece que esta vida ya ha terminado. Oscurece temprano, la ventana está constantemente gris, la actividad vital disminuye. Bueno, en este caso, ¿por qué no darte un capricho con una barra de chocolate, una caja de bombones o tu plato rico en calorías favorito para levantarte el ánimo? Nos parece que después de comer algo rico, nuestro estado de ánimo aumenta exponencialmente. Y una vez que empiezas, es difícil parar. Entonces el resultado es más de 5 a 10 kg para la primavera.

¿Qué hacer?

Si no puedes limitarte en la comida, debes recurrir a algunos trucos que te ayudarán a sentirte lleno y no aspirar a más.

Establezca como regla comer más alimentos calientes. En invierno, este es el “it” para tu cuerpo. En primer lugar, después de una caminata invernal siempre es bueno tomar un refrigerio con sopa caliente y, en segundo lugar, estos alimentos simplemente elevarán la temperatura corporal y el cuerpo no necesitará producir energía adicional. Además de las sopas, beba té caliente y varios tipos de asados. Pero como postre, por ejemplo, puedes tomar manzanas al horno o leche tibia con nueces.

El cuerpo todavía recuerda cómo lo mimaste con deliciosas frutas en verano. Por eso, para animarse y recordar los días cálidos, conviene incluir en su dieta frutas de temporada más luminosas, pero a la vez accesibles. Podría ser un plátano, kiwi, caqui, sharon, etc. Son cómodos para picar y evitarán que tengas hambre.

En invierno tenemos especialmente sed porque sudamos mucho debajo de la ropa. Le sugerimos que reemplace el agua común con, por ejemplo, té verde o de hierbas, ya que amortiguan la sensación de hambre.

Cuando salga, vístase abrigado: si no se congela, su cuerpo no necesitará "combustible" adicional (en nuestro caso, comida) para calentarse. Es mejor usar ropa en varias "capas": una camiseta, un suéter, una chaqueta. Entonces quedará una brecha de aire entre las capas de tu ropa y el frío no te vencerá.

Y para protegerse de la depresión invernal, manténgase ocupado. Inscríbete en un gimnasio o en algunas clases adicionales, como inglés o español. ¡Asegúrate de salir a caminar durante el día! Y reúnase con amigos con más frecuencia: las noticias frescas y las emociones agradables de sus seres queridos no le permitirán desanimarse.

Con una agenda tan ocupada, es poco probable que desee tomar un refrigerio extra. Y por tanto no corres peligro de comer en exceso.

¡Vivir bien! ¡Y deja pasar los kilos de más!