Comment éviter les excès alimentaires saisonniers ?

Avec l'arrivée de l'hiver, notre corps passe à un mode différent, ce qui nous permet de commencer à manger davantage. Comment normaliser ce processus afin de maintenir son poids jusqu'au printemps ?

Pourquoi allons-nous mieux ?

Tout d’abord, il faut comprendre pourquoi nous mangeons davantage en hiver. D’abord parce que lorsque la température baisse, le corps a besoin de produire plus d’énergie pour se réchauffer. Notre corps s'efforce d'acquérir une couche supplémentaire de graisse afin de ne pas geler lorsque la température baisse. Par conséquent, en un seul repas, nous commençons à absorber deux fois plus de nourriture et la satiété arrive beaucoup plus tard que d'habitude.

Deuxièmement, la suralimentation hivernale est associée à une diminution du fond émotionnel au cours de cette période, avec l'apparition de divers types de dépression. Oui, c'était au printemps et en été que la vie semblait comme des framboises - marchez jusqu'au matin, profitez du beau temps et de toutes les couleurs de la vie. Mais avec le temps plus froid, il semble que cette vie soit déjà terminée. Il fait nuit tôt, la fenêtre est constamment grise, l'activité vitale diminue. Eh bien, dans ce cas, pourquoi ne pas vous offrir une barre de chocolat, une boîte de chocolats ou votre plat riche en calories préféré pour vous remonter le moral ? Il nous semble qu'après avoir mangé quelque chose de délicieux, notre humeur augmente de façon exponentielle. Et une fois qu’on a commencé, il est difficile de s’arrêter. Le résultat est donc de plus 5 à 10 kg au printemps.

Ce qu'il faut faire?

Si vous ne pouvez pas vous limiter en matière de nourriture, vous devriez recourir à quelques astuces qui vous aideront à vous sentir rassasié et à ne pas en demander plus.

Prenez pour règle de manger plus d'aliments chauds. En hiver, c'est le « it » pour votre corps. Premièrement, après une promenade hivernale, il est toujours agréable de prendre une collation avec de la soupe réchauffée et, deuxièmement, de tels aliments ne feront qu'augmenter la température de votre corps et celui-ci n'aura pas besoin de produire d'énergie supplémentaire. En plus des soupes, buvez du thé chaud et diverses sortes de rôtis. Mais comme dessert, par exemple, vous pouvez manger des pommes au four ou du lait chaud avec des noix.

Le corps se souvient encore de la façon dont vous l'avez choyé avec de délicieux fruits en été. Par conséquent, pour vous remonter le moral et vous souvenir des journées chaudes, il vaut la peine d'inclure des fruits de saison plus brillants, mais en même temps accessibles, dans votre alimentation. Il peut s'agir d'une banane, d'un kiwi, d'un kaki, d'un sharon, etc. Ils sont pratiques à grignoter et vous éviteront d'avoir faim.

En hiver, nous avons particulièrement soif car nous transpirons beaucoup sous nos vêtements. Nous vous suggérons de remplacer l'eau ordinaire par, par exemple, du thé vert ou des tisanes - elles atténuent la sensation de faim.

Lorsque vous sortez, habillez-vous chaudement : si vous ne gèlez pas, votre corps n’aura pas besoin de « carburant » supplémentaire (dans notre cas, de la nourriture) pour se réchauffer. Il est préférable de porter des vêtements en plusieurs « couches » - un t-shirt, un pull, une veste. Il y aura alors un espace d’air entre les couches de vos vêtements et le froid ne vous envahira pas.

Et pour éviter la dépression hivernale, occupez-vous. Inscrivez-vous à une salle de sport ou à des cours supplémentaires, comme l'anglais ou l'espagnol. N'oubliez pas de vous promener pendant la journée ! Et rencontrez des amis plus souvent - les nouvelles fraîches et les émotions agréables de vos proches ne vous laisseront pas perdre courage.

Avec un emploi du temps aussi chargé, il est peu probable que vous ayez envie de prendre une collation supplémentaire. Vous ne risquez donc pas de trop manger.

Bien vivre! Et laissez passer les kilos en trop !