Come evitare l'eccesso di cibo stagionale?

Con l'arrivo dell'inverno, il nostro corpo passa a una modalità diversa, a seguito della quale iniziamo a mangiare di più. Come normalizzare questo processo per mantenere il peso fino alla primavera?

Perché stiamo migliorando?

Innanzitutto, devi capire perché mangiamo di più in inverno. Innanzitutto perché quando la temperatura diminuisce, il corpo ha bisogno di produrre più energia per riscaldarsi. Il nostro corpo si sforza di acquisire un ulteriore strato di grasso per non congelarsi quando la temperatura scende. Pertanto, in un pasto iniziamo ad assorbire il doppio del cibo e la sazietà arriva molto più tardi del solito.

In secondo luogo, l'eccesso di cibo invernale è associato a una diminuzione del background emotivo durante questo periodo, con l'insorgenza di vari tipi di depressione. Sì, era in primavera e in estate che la vita sembrava un lampone: cammina fino al mattino, goditi il ​​tempo e tutti i colori della vita. Ma con il tempo più freddo, sembra che proprio questa vita sia già finita. Fa buio presto, la finestra è costantemente grigia, l'attività vitale diminuisce. Ebbene, in questo caso, perché non concedervi una tavoletta di cioccolato, una scatola di cioccolatini o il vostro piatto ipercalorico preferito per risollevarvi l'umore? Ci sembra che dopo aver mangiato qualcosa di delizioso, il nostro umore aumenti in modo esponenziale. E una volta che inizi, è difficile fermarsi. Quindi il risultato è più 5-10 kg entro la primavera.

Cosa fare?

Se non puoi limitarti al cibo, dovresti ricorrere ad alcuni trucchi che ti aiuteranno a sentirti sazio e a non cercare di più.

Stabilisci una regola per mangiare più cibo caldo. In inverno, questo è il “tutto” per il tuo corpo. In primo luogo, dopo una passeggiata invernale è sempre bello fare uno spuntino con zuppa riscaldata e, in secondo luogo, tale cibo aumenterà semplicemente la temperatura corporea e il corpo non avrà bisogno di produrre ulteriore energia. Oltre alle zuppe, bevi tè caldo e vari tipi di arrosti. Ma come dessert, ad esempio, puoi mangiare mele al forno o latte caldo con noci.

Il corpo ricorda ancora come lo hai coccolato con deliziosi frutti in estate. Pertanto, per rallegrarsi e ricordare le giornate calde, vale la pena includere nella dieta frutti di stagione più luminosi, ma allo stesso tempo accessibili. Potrebbe essere una banana, un kiwi, un cachi, uno sharon, ecc. Sono comodi per fare uno spuntino e ti impediscono di avere fame.

In inverno abbiamo particolarmente sete perché sudiamo molto sotto i vestiti. Ti consigliamo di sostituire l'acqua normale con, ad esempio, tè verde o alle erbe: attenuano la sensazione di fame.

Quando esci, vestiti in modo caldo: se non ti congeli, il tuo corpo non avrà bisogno di ulteriore "carburante" (nel nostro caso, cibo) per riscaldarsi. È meglio indossare abiti in più "strati": maglietta, maglione, giacca. Allora ci sarà uno spazio d'aria tra gli strati dei tuoi vestiti e il freddo non ti sopraffà.

E per scongiurare la depressione invernale, tieniti occupato. Iscriviti a una palestra o a qualche corso aggiuntivo, come inglese o spagnolo. Assicurati di fare una passeggiata durante il giorno! E incontra gli amici più spesso: notizie fresche ed emozioni piacevoli dai tuoi cari non ti faranno perdere il cuore.

Con un programma così fitto, difficilmente avrai il desiderio di fare uno spuntino extra. E quindi non corri il pericolo di mangiare troppo.

Vivere bene! E lascia che i chili di troppo ti passino accanto!