계절성 과식을 피하는 방법은 무엇입니까?

겨울이 오면 우리 ​​몸은 다른 ​​모드로 전환되어 더 많이 먹기 시작합니다. 봄까지 체중을 유지하기 위해 이 과정을 정상화하는 방법은 무엇입니까?

우리는 왜 나아지고 있나요?

먼저 우리가 겨울에 더 많이 먹는 이유를 알아야 합니다. 첫째, 기온이 떨어지면 몸을 따뜻하게 하기 위해 더 많은 에너지를 생산해야 하기 때문입니다. 우리 몸은 온도가 내려갈 때 얼지 않도록 지방층을 추가로 확보하려고 노력합니다. 따라서 한 끼 식사에서 우리는 두 배의 음식을 흡수하기 시작하고 포만감은 평소보다 훨씬 늦게옵니다.

둘째, 겨울 과식은 다양한 유형의 우울증이 시작되면서 이 기간 동안 감정적 배경이 감소하는 것과 관련이 있습니다. 예, 인생이 산딸기처럼 보였던 것은 봄과 여름이었습니다. 아침까지 걷고 날씨와 삶의 모든 색을 즐기십시오. 하지만 날씨가 추워지면서 이 생활도 이미 끝난 것 같습니다. 일찍 어두워지고 창문이 계속 회색으로 변하며 중요한 활동이 감소합니다. 그렇다면, 초콜릿 바, 초콜릿 상자, 좋아하는 고칼로리 요리로 기분을 전환해 보는 것은 어떨까요? 맛있는 것을 먹고 나면 기분이 기하급수적으로 높아지는 것 같습니다. 그리고 한번 시작하면 멈추기가 어렵습니다. 따라서 결과는 봄까지 5-10kg을 더한 것입니다.

무엇을 해야 할까요?

음식 섭취를 제한할 수 없다면 포만감을 느끼고 더 이상 음식을 먹지 않도록 도와주는 몇 가지 방법을 사용해야 합니다.

따뜻한 음식을 더 많이 먹는 것이 규칙입니다. 겨울에는 이것이 당신의 몸을 위한 “그것”입니다. 첫째, 겨울 산책 후에는 따뜻한 수프와 함께 간식을 먹는 것이 항상 좋으며, 둘째, 그러한 음식은 체온을 높이는 데 도움이 되며 신체가 추가 에너지를 생산할 필요가 없습니다. 수프 외에도 따뜻한 차와 다양한 종류의 로스트를 마셔보세요. 하지만 예를 들어 디저트로는 구운 사과나 견과류를 곁들인 따뜻한 우유를 먹을 수 있습니다.

몸은 여름에 맛있는 과일을 어떻게 먹었는지 아직도 기억합니다. 따라서 따뜻한 날을 응원하고 기억하려면 더 밝지만 동시에 접근 가능한 제철 과일을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 바나나, 키위, 감, 샤론 등이 될 수 있습니다. 간식으로 먹기에 편리하고 배고픔을 예방해 줍니다.

겨울에는 옷 속에 땀을 많이 흘리기 때문에 특히 목이 마릅니다. 예를 들어, 일반 물을 녹차나 허브차로 대체하는 것이 좋습니다. 이는 배고픈 느낌을 둔화시킵니다.

밖에 나갈 때는 따뜻하게 옷을 입으십시오. 얼지 않으면 몸을 따뜻하게 하기 위해 추가 "연료"(우리의 경우 음식)가 필요하지 않습니다. 티셔츠, 스웨터, 재킷 등 여러 "겹"으로 옷을 입는 것이 좋습니다. 그러면 옷의 겹 사이에 공기층이 생기고 추위가 당신을 극복하지 못할 것입니다.

그리고 겨울 우울증을 예방하려면 바쁘게 지내십시오. 체육관에 등록하거나 영어나 스페인어와 같은 추가 수업에 등록하세요. 낮에는 꼭 산책을 해보세요! 그리고 친구들과 더 자주 만나십시오. 사랑하는 사람들의 신선한 소식과 즐거운 감정으로 인해 낙심하지 않을 것입니다.

이렇게 바쁜 일정으로 인해 간식을 더 먹고 싶은 마음이 생기지 않을 것입니다. 그러므로 과식의 위험이 없습니다.

잘 살다! 그리고 여분의 파운드가 당신을 지나가게하십시오!