Diciembre es la época del año en la que es importante prestar especial atención a su salud e inmunidad. Una de las mejores formas de fortalecer su inmunidad es mediante una nutrición adecuada, es decir, incluyendo en su dieta alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. En este artículo veremos los 8 alimentos más saludables que puedes incluir en tu dieta en diciembre.
- Chucrut
El chucrut es uno de los alimentos más ricos en vitaminas que pueden aumentar la inmunidad. Contiene muchas vitaminas, incluidas las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 y C, así como bacterias del ácido láctico, que pueden ayudar al cuerpo a sintetizar nuevas vitaminas. El chucrut también es un alimento bajo en calorías que puede ayudar a controlar el peso.
- Escaramujo
La rosa mosqueta es uno de los alimentos más ricos en vitaminas que contiene muchos ácidos orgánicos, potasio, fósforo, hierro, magnesio, cobre, manganeso, silicio y, por supuesto, vitamina C. La pulpa de rosa mosqueta es la parte más valiosa de la fruta y puede ayudar fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de diversas enfermedades.
- grosella negra
La grosella negra es una baya que contiene muchas vitaminas, incluidas las vitaminas C, B, D, E, P y K. Puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, estimular la secreción de bilis, la hematopoyesis, mejorar el apetito y proteger el cuerpo de diversas enfermedades.
- Naranja
La naranja es una fruta que contiene altas cantidades de ácido ascórbico y muchas otras vitaminas y nutrientes. Puede ayudar con resfriados, artritis, mejorar el estado de ánimo y el rendimiento.
- Pomelo
La toronja es una fuente de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También contiene altas cantidades de bioflavonoides, que pueden ayudar a reducir el colesterol y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.
- pimiento morrón
El pimiento morrón es una verdura que contiene muchas vitaminas C, A1, B1, B2, B6 y PP. Puede ayudar a fortalecer los vasos sanguíneos, normalizar la circulación cerebral, prevenir el desarrollo de aterosclerosis y mejorar la salud.
- Alazán
La acedera es una verdura rica en vitaminas C, B2, PP, rutina, caroteno, magnesio, calcio, zinc, cobre y manganeso. Puede ayudar a fortalecer la motilidad intestinal, aliviar las molestias durante la menopausia y mejorar la inmunidad.
- Cebollas verdes
Las cebollas verdes son un producto que se puede encontrar en muchas mesas. Es fuente de vitamina C y caroteno. Las cebollas verdes no tienen contraindicaciones, pero no se recomiendan para personas que cuidan su peso.
En conclusión, incluir estos 8 alimentos en tu dieta durante diciembre puede ayudar a fortalecer tu inmunidad y proteger tu organismo de diversas enfermedades. Sin embargo, debe comentarlo con su médico o nutricionista antes de realizar cambios en su dieta, especialmente si tiene alguna afección médica.
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