8 най-здравословни храни за декември

Декември е времето от годината, когато е важно да обърнете специално внимание на здравето и имунитета си. Един от най-добрите начини за укрепване на имунитета е правилното хранене, а именно включването в менюто на храни, богати на витамини и хранителни вещества. В тази статия ще разгледаме 8-те най-здравословни храни, които можете да включите в диетата си през декември.

1. Кисело зеле

Киселото зеле е една от най-богатите на витамини храни, които могат да засилят имунитета. Съдържа много витамини, включително витамини B1, B2, B3, B6, B9 и C, както и млечнокисели бактерии, които могат да помогнат на тялото да синтезира нови витамини. Киселото зеле също е нискокалорична храна, която може да помогне за контролиране на теглото.

2. Шипка

Шипката е една от най-богатите на витамини храни, която съдържа много органични киселини, калий, фосфор, желязо, магнезий, мед, манган, силиций и, разбира се, витамин С. Пулпът от шипка е най-ценната част от плода и може да помогне укрепване на имунната система и защита на организма от различни заболявания.

3. касис

Касисът е зрънце, което съдържа много витамини, включително витамини C, B, D, E, P и K. Може да помогне за укрепване на имунната система, да стимулира секрецията на жлъчката, кръвообразуването, да подобри апетита и да предпази тялото от различни заболявания.

4. портокал

Портокалът е плод, който съдържа големи количества аскорбинова киселина и много други витамини и хранителни вещества. Може да помогне при настинки, артрит, да подобри настроението и работоспособността.

5. Грейпфрут

Грейпфрутът е източник на витамин С, който помага за укрепване на имунната система. Също така съдържа големи количества биофлавоноиди, които могат да помогнат за понижаване на холестерола и предотвратяване на различни сърдечно-съдови заболявания.

6. чушка

Белият пипер е зеленчук, който съдържа много витамини С, А1, В1, В2, В6 и РР. Той може да помогне за укрепване на кръвоносните съдове, нормализиране на мозъчното кръвообращение, предотвратяване на развитието на атеросклероза и подобряване на здравето.

7. Киселец

Киселецът е зеленчук, богат на витамини С, В2, РР, рутин, каротин, магнезий, калций, цинк, мед, манган. Може да помогне за укрепване на чревната подвижност, облекчаване на дискомфорта по време на менопаузата и подобряване на имунитета.

8. Зелен лук

Зеленият лук е продукт, който може да се намери на много трапези. Източник е на витамин С и каротин. Зеленият лук няма противопоказания, но не се препоръчва за хора, които следят теглото си.

В заключение, включването на тези 8 храни в диетата ви през декември може да ви помогне да укрепите имунитета си и да защитите тялото си от различни заболявания. Въпреки това, трябва да го обсъдите с вашия лекар или диетолог, преди да направите промени в диетата си, особено ако имате някакви медицински състояния.