8 πιο υγιεινές τροφές για τον Δεκέμβριο

Ο Δεκέμβριος είναι η εποχή του χρόνου που είναι σημαντικό να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία και το ανοσοποιητικό σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας είναι μέσω της σωστής διατροφής, δηλαδή, να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τις 8 πιο υγιεινές τροφές που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τον Δεκέμβριο.

1. Ξυνολάχανο

Το ξινολάχανο είναι ένα από τα πιο πλούσια σε βιταμίνες τροφές που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό. Περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β1, Β2, Β3, Β6, Β9 και C, καθώς και βακτήρια γαλακτικού οξέος, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να συνθέσει νέες βιταμίνες. Το ξινολάχανο είναι επίσης μια τροφή με λίγες θερμίδες που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.

2. Τριαντάφυλλο

Το τριαντάφυλλο είναι μια από τις πιο πλούσιες σε βιταμίνες τροφές που περιέχει πολλά οργανικά οξέα, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, πυρίτιο και, φυσικά, βιταμίνη C. Ο πολτός του τριανταφυλλιού είναι το πιο πολύτιμο μέρος του φρούτου και μπορεί να βοηθήσει ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες.

3. Μαύρη σταφίδα

Η μαύρη σταφίδα είναι ένα μούρο που περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, B, D, E, P και K. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην τόνωση της έκκρισης της χολής, στον σχηματισμό αίματος, στη βελτίωση της όρεξης και στην προστασία του οργανισμού από διάφορες ασθένειες.

4. Πορτοκάλι

Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο που περιέχει υψηλές ποσότητες ασκορβικού οξέος και πολλές άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να βοηθήσει με το κρυολόγημα, την αρθρίτιδα, να βελτιώσει τη διάθεση και την απόδοση.

5. Φράπα

Το γκρέιπφρουτ είναι πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιοφλαβονοειδών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων.

6. πιπεριά

Η πιπεριά είναι ένα λαχανικό που περιέχει πολλές βιταμίνες C, A1, B1, B2, B6 και PP. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, στην πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης και στη βελτίωση της υγείας.

7. Οξαλίδα

Η οξαλίδα είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες C, B2, PP, ρουτίνη, καροτίνη, μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας, στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία κατά την εμμηνόπαυση και στη βελτίωση της ανοσίας.

8. Πράσινα κρεμμύδια

Τα πράσινα κρεμμυδάκια είναι ένα προϊόν που μπορείτε να βρείτε σε πολλά τραπέζια. Είναι πηγή βιταμίνης C και καροτίνης. Τα πράσινα κρεμμύδια δεν έχουν αντενδείξεις, αλλά δεν συνιστώνται σε άτομα που προσέχουν το βάρος τους.

Συμπερασματικά, η συμπερίληψη αυτών των 8 τροφών στη διατροφή σας τον Δεκέμβριο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας και στην προστασία του οργανισμού σας από διάφορες ασθένειες. Ωστόσο, θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας προτού κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε ιατρικές παθήσεις.