Διατροφή βάσης (δίαιτα για λεπτά πόδια)

Πολλά κορίτσια και γυναίκες, ειδικά εκείνες με σιλουέτα σε σχήμα αχλαδιού, αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα των γεμάτων ποδιών. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, υπάρχει μια ειδική δίαιτα, η οποία, λόγω της εστίασής της, ονομάζεται «λαϊκή». Πρόκειται για μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με αυστηρό μενού, η αποτελεσματικότητα της οποίας είναι περίπου 5 κιλά την εβδομάδα χρήσης και το αποτέλεσμα επικεντρώνεται στη μείωση του όγκου των ποδιών, των γοφών και των παρακείμενων τμημάτων του σώματος.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής βάσης

Τα οφέλη της διατροφής βάσης περιλαμβάνουν:

1. ταχύτητα απώλειας βάρους,
2. σημαντική μείωση του οιδήματος,
3. κορεσμός της διατροφής με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.

Ένα σχετικό μειονέκτημα είναι ότι η δίαιτα περιλαμβάνει αρκετές μέρες «μισής πείνας». Επίσης, αν και αυτή η διατροφική επιλογή θεωρείται στοχευμένη, ο μηχανισμός με τον οποίο η δράση συγκεντρώνεται ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος παραμένει ασαφής.

Μενού διατροφής βάσης

Πολλά τυπικά ποτά χρησιμοποιούνται στη διατροφή:

1. σοκολάτα-γάλα - ένα ποτό από ζεστό αποβουτυρωμένο γάλα με 3 κύβους μαύρης σοκολάτας διαλυμένους σε αυτό).
2. μέλι - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ανά 300 ml λιωμένου νερού.
3. μέλι-λεμόνι - ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και το χυμό ενός λεμονιού ανά ποτήρι νερό.

Σούπα λαχανικών και σαλάτα χρησιμοποιούνται επίσης:

1. σούπα λαχανικών - καρότα και ντομάτες - 0,5 κιλά και 1 κιλό κρεμμύδι ανά 1,5 λίτρο νερού.
2. σαλάτα λαχανικών - ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι - 1 τεμ.

Σημείωση: είναι υποχρεωτικό να πίνετε 0,5 λίτρο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα κάθε μέρα για όλη την εβδομάδα.

Η πρώτη μέρα

Πρωινό: ρόφημα σοκολατούχου γάλακτος.
Δεύτερο πρωινό: ρόφημα με μέλι.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (ντυμένη με χυμό λεμονιού), ποτήρι γάλα.
Απογευματινό σνακ: ρόφημα με μέλι-λεμόνι, γιαούρτι (100 γρ.).
Βραδινό: 0,5 λίτρο νερό, ένα μήλο ή αχλάδι.

Δεύτερη μέρα

Πρωινό: ρόφημα σοκολατούχου γάλακτος.
Δεύτερο πρωινό: ρόφημα με μέλι.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, ποτήρι γάλα.
Απογευματινό σνακ: ρόφημα με μέλι-λεμόνι, γιαούρτι (100 γρ.).
Βραδινό: 0,5 λίτρο νερό, ένα μήλο ή αχλάδι.

Τρίτη μέρα

Πρωινό: ρόφημα σοκολατούχου γάλακτος.
Δεύτερο πρωινό: ρόφημα με μέλι.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, ποτήρι γάλα.
Απογευματινό σνακ: ρόφημα με μέλι-λεμόνι, γιαούρτι (100 γρ.).
Βραδινό: 0,5 λίτρο λιωμένο νερό, ένα μήλο ή αχλάδι.

Ημέρα τέταρτη

Πρωινό: πριν το μεσημέρι, πιείτε λίγο-λίγο: 1,5 λίτρο νερό, χυμός γκρέιπφρουτ (2 τεμάχια), ρόφημα σοκολατούχου γάλακτος, 0,3 λίτρα σούπα λαχανικών.
Μεσημεριανό: ρόφημα με μέλι-λεμόνι.
Απογευματινό σνακ: ψάρι στον ατμό.
Βραδινό: 0,5 λίτρο λιωμένο νερό, ένα μήλο.

Ημέρα πέμπτη

Πρωινό: 1 λίτρο νερό, πιείτε λίγο λίγο πριν το μεσημέρι.
Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (250 g), γιαούρτι, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Απογευματινό σνακ: ένα αποξηραμένο φρούτο κάθε είδους και ένα άλλο μια ώρα αργότερα.
Βραδινό: 0,5 λίτρο λιωμένο νερό, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Ημέρα έκτη

Πρωινό: σούπα λαχανικών.
Μεσημεριανό: γιαούρτι, ρόφημα μέλι-λεμόνι.
Βραδινό: 0,5 λίτρο λιωμένο νερό, γκρέιπφρουτ (μία φέτα).

Ημέρα έβδομη

Πρωινό: 0,5 λίτρο λιωμένο νερό, λίγο τυρί.
Μεσημεριανό: άπαχο ψάρι, σαλάτα λαχανικών (ντυμένη με ελαιόλαδο).
Απογευματινό σνακ: γιαούρτι, ρόφημα με μέλι-λεμόνι.
Βραδινό: γιαούρτι, τρία μήλα.

Τα χαρακτηριστικά αυτής της δίαιτας περιλαμβάνουν ένα οπτικά πολύ αισθητό αποτέλεσμα μείωσης του όγκου του σώματος, ακόμη και με μικρή απώλεια βάρους. Η αποτελεσματικότητά του μπορεί να αυξηθεί αν προσθέσετε καθημερινή άσκηση και βόλτες στον καθαρό αέρα σε αυτήν τη μέθοδο διατροφής. Επιπλέον, καλό είναι να σταματήσετε τελείως το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.