Ruohonjuuritason ruokavalio (ruokavalio hoikkaille jaloille)

Monet tytöt ja naiset, erityisesti ne, joilla on päärynän muotoinen vartalo, kohtaavat usein täysjalkojen ongelman. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on olemassa erityinen ruokavalio, jota sen painopisteen vuoksi kutsutaan "ruohonjuuritason". Tämä on vähäkalorinen ruokavalio, jossa on tiukka menu, jonka tehokkuus on noin 5 kg viikossa käyttöä ja jonka vaikutus keskittyy jalkojen, lantion ja viereisten kehon osien volyymin vähentämiseen.

Ruohonjuuritason ruokavalion plussat ja miinukset

Ruohonjuuritason ruokavalion etuja ovat:

1. painonpudotuksen nopeus,
2. turvotuksen merkittävä väheneminen,
3. ruokavalion kyllästäminen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävillä elintarvikkeilla.

Suhteellinen haittapuoli on, että ruokavalio sisältää useita "puolinälkäisiä" päiviä. Lisäksi, vaikka tätä ruokavaliovaihtoehtoa pidetään kohdennettuna, mekanismi, jolla vaikutus keskittyy erityisesti kehon alaosaan, jää epäselväksi.

Ruohonjuuritason ruokavaliovalikko

Ruokavaliossa käytetään useita vakiojuomia:

1. suklaa-maito - juoma, joka on valmistettu lämpimästä rasvattomasta maidosta, johon on liuotettu 3 kuutiota tummaa suklaata);
2. hunaja - teelusikallinen hunajaa 300 ml:aan sulatettua vettä;
3. hunaja-sitruuna - teelusikallinen hunajaa ja yhden sitruunan mehu lasillista vettä kohti.

Kasviskeittoa ja salaattia käytetään myös:

1. kasviskeitto - porkkanat ja tomaatit - 0,5 kg ja 1 kg sipulia 1,5 litraa vettä kohti;
2. kasvissalaatti - tomaatti, kurkku ja sipuli - 1 kpl.

Huomaa: Vettä on pakko juoda heti heräämisen jälkeen 0,5 litraa joka päivä koko viikon ajan.

Ensimmäinen päivä

Aamiainen: suklaamaitojuoma.
Toinen aamiainen: hunajajuoma.
Lounas: kasvissalaatti (sitruunamehulla pukeutunut), lasi maitoa.
Iltapäivän välipala: hunaja-sitruunajuoma, jogurtti (100 g).
Illallinen: 0,5 litraa vettä, yksi omena tai päärynä.

Toinen päivä

Aamiainen: suklaamaitojuoma.
Toinen aamiainen: hunajajuoma.
Lounas: kasvissalaatti, lasi maitoa.
Iltapäivän välipala: hunaja-sitruunajuoma, jogurtti (100 g).
Illallinen: 0,5 litraa vettä, yksi omena tai päärynä.

Kolmas päivä

Aamiainen: suklaamaitojuoma.
Toinen aamiainen: hunajajuoma.
Lounas: kasviskeitto, lasi maitoa.
Iltapäivän välipala: hunaja-sitruunajuoma, jogurtti (100 g).
Illallinen: 0,5 litraa sulatettua vettä, yksi omena tai päärynä.

Päivä neljä

Aamiainen: ennen puoltapäivää, juo pikkuhiljaa: 1,5 litraa vettä, greippimehua (2 kpl), suklaamaitojuomaa, 0,3 litraa kasviskeittoa.
Lounas: hunaja-sitruunajuoma.
Iltapäivän välipala: höyrytetty kala.
Illallinen: 0,5 litraa sulatettua vettä, yksi omena.

Päivä viisi

Aamiainen: 1 litra vettä, juo pikkuhiljaa ennen puoltapäivää.
Lounas: vähärasvainen raejuusto (250 g), jogurtti, teelusikallinen hunajaa.
Iltapäivän välipala: yksi kuivattu hedelmä mitä tahansa ja toinen tunnin kuluttua.
Illallinen: 0,5 litraa sulatettua vettä, teelusikallinen hunajaa.

Päivä kuusi

Aamiainen: kasviskeitto.
Lounas: jogurtti, hunaja-sitruunajuoma.
Illallinen: 0,5 litraa sulatettua vettä, greippiä (yksi viipale).

Päivä seitsemäs

Aamiainen: 0,5 litraa sulatettua vettä, vähän juustoa.
Lounas: vähärasvaista kalaa, kasvissalaattia (oliiviöljyllä maustettuna).
Iltapäivän välipala: jogurtti, hunaja-sitruunajuoma.
Illallinen: jogurtti, kolme omenaa.

Tämän ruokavalion ominaisuuksiin kuuluu visuaalisesti huomattava vaikutus kehon volyymin pienentämiseen jopa pienellä painonpudotuksella. Sen tehokkuutta voidaan lisätä, jos lisäät tähän ravitsemusmenetelmään päivittäisen harjoituksen ja kävelyt raittiissa ilmassa. Lisäksi on suositeltavaa lopettaa tupakointi ja alkoholin käyttö kokonaan.