Kala ruokavalio

Kala ruokavalio

Kalaruokavalio on 10 päivän ruokavalio, jonka aikana voit laihtua 3-5 kg. Siinä syödään pääasiassa kalaa ja äyriäisiä. Tässä on esimerkkimenu päivälle kalaruokavaliolla:

Aamulla sinun tulee juoda suuri lasillinen vettä tyhjään vatsaan. Aamiaiseksi - 2 kupillista teetä (mieluiten vihreää), 1-2 munaa, jogurttia tai raejuustoa, C-vitamiinia.

Toinen aamiainen (klo 11): lasillinen vettä, ensin puolet kala-annoksesta, sitten keitettyjen vihannesten kera. Kaikki pestään mehulla tai välipalalla raakoja vihanneksia, ja lopussa - hedelmiä.

Lounaaksi (älä juo 2 tuntia syömisen jälkeen) - 250 g kalaa tai äyriäisiä, vihreää salaattia, raakoja tai keitettyjä kasviksia ilman öljyä, 1-2 jogurttia tai raejuustoa.

Illallinen on sama kuin lounas, mutta vuorotellen kuumia ja kylmiä kala- ja äyriäisruokia.

Juo ennen nukkumaanmenoa yrttiteetä: 20 g seljanjuurta, 20 g kortea, ruiskukan kukkia, mansikka-, vaippa- ja koivunlehtiä.

Ruokavalion aikana juo vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, rajoita suolaa ja käytä mausteita - valkosipulia, sipulia, pippuria. Kalaruokavalion avulla voit laihtua nopeasti ja puhdistaa kehosi.