Pola makan ikan

Pola makan ikan

Diet ikan adalah diet yang dirancang selama 10 hari, di mana Anda bisa menurunkan 3-5 kg. Ini melibatkan makan terutama ikan dan makanan laut. Berikut contoh menu hari ini dengan diet ikan:

Di pagi hari Anda perlu minum segelas besar air saat perut kosong. Untuk sarapan - 2 cangkir teh (lebih disukai hijau), 1-2 butir telur, yogurt atau keju cottage, vitamin C.

Sarapan kedua (jam 11): segelas air putih, pertama dimakan setengah porsi ikan, lalu dimakan bersama sayur rebus. Semuanya dicuci dengan jus atau camilan sayuran mentah, dan pada akhirnya - buah.

Untuk makan siang (jangan minum 2 jam setelah makan) - 250 g ikan atau makanan laut, salad hijau, sayuran mentah atau rebus tanpa minyak, 1-2 yogurt atau keju cottage.

Makan malam sama dengan makan siang, tetapi dengan hidangan ikan dan seafood panas dan dingin bergantian.

Sebelum tidur, minumlah teh herbal: 20 g akar elderberry, 20 g ekor kuda, bunga jagung, stroberi, manti, dan daun birch.

Selama diet, minumlah air putih minimal 1,5 liter per hari, batasi garam dan gunakan bumbu - bawang putih, bawang merah, merica. Diet ikan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan membersihkan tubuh Anda.