Pola makan Kanada

Diet Kanada: rahasia makan sehat

Diet Kanada merupakan diet yang populer di banyak negara di dunia. Prinsip utamanya adalah nutrisi yang tepat, olahraga dan minum air putih secara teratur. Diet ini cocok untuk segala usia dan jenis kelamin, serta bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.

Aturan diet dasar

Aturan dasar diet orang Kanada adalah tidak menyimpang dari makanan yang terdaftar dan waktu memakannya. Penting juga untuk berolahraga 3 kali seminggu selama 20 menit dan minum air bersih 1,5 liter per hari. Anda tidak perlu menghitung kalori, tapi Anda juga tidak boleh makan berlebihan.

Sarapan

Sarapan terdiri dari kopi atau teh, roti atau bagel (tapi bukan putih!), keju cottage atau keju, atau 2 butir telur. Tidak ada muesli, dll. Camilan - 2 buah.

Makan malam

Untuk makan siang, Anda bisa memilih daging atau ikan: dada ayam, domba, daging sapi muda (terkadang Anda bisa makan daging sapi filet mignon), tetapi pada prinsipnya, lebih baik menghindari daging sapi dan babi. Anda harus melupakan sosisnya. Terkadang Anda bisa makan sosis ayam. Hiasan: nasi, pasta (tapi bukan putih), dan lebih jarang, kentang panggang. Salad tanpa roti. Anda perlu mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari. Snack - jus (tidak manis), teh hijau, makan siang bisa dibagi menjadi 2 kali makan.

Makan malam

Dianjurkan untuk makan malam 3-4 jam sebelum tidur. Anda bisa memilih salad atau sayuran rebus (tanpa kentang dan wortel), daging atau ikan, teh hijau, dan air. Setelah pukul 18:00 tidak ada lagi yang diperbolehkan - tidak ada jus, tidak ada buah, tidak ada roti, tidak ada lauk pauk.

Mengapa Anda harus minum air?

Penting untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak kekurangan air dan tidak tertahan di dalam tubuh. Minumlah vitamin dan magnesium untuk pertukaran air yang lebih baik.

Mengapa sedikit aktivitas fisik yang dibutuhkan?

Sedikit aktivitas fisik membantu Anda menghilangkan lemak, bukan otot. Oleh karena itu, penting untuk berolahraga 3 kali seminggu selama 20 menit.

kesimpulan

Diet Kanada adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Hal ini didasarkan pada nutrisi yang tepat, air minum dan olahraga. Dengan mengikuti aturan sederhana ini, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Namun, sebelum memulai diet apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk memastikan bahwa diet tersebut tepat untuk Anda. Jangan lupa bahwa pola makan sehat dan gaya hidup aktif bukan hanya cara menurunkan berat badan, tapi juga kunci umur panjang dan kesehatan yang baik.