Kanadai diéta

Kanadai étrend: az egészséges táplálkozás titkai

A kanadai diéta a világ számos országában népszerű étrend. Fő alapelvei a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a rendszeres vízivás. Ez a diéta bármilyen korú és nem számára alkalmas, valamint azoknak, akik fogyni és egészségük javítására vágynak.

Az étrend alapvető szabályai

A kanadai diéta alapszabálya, hogy ne térjünk el a felsorolt ​​ételektől és az elfogyasztásuk időpontjától. Az is fontos, hogy hetente 3-szor 20 percet gyakoroljunk, és naponta 1,5 liter tiszta vizet igyunk. Nem kell számolgatni a kalóriákat, de túl sokat enni sem szabad.

Reggeli

A reggeli kávéból vagy teából, kenyérből vagy bagelből (de nem fehérből!), túróból vagy sajtból vagy 2 tojásból áll. Nem müzli stb. Snack - 2 gyümölcs.

Vacsora

Ebédre választhatunk húst vagy halat: csirkemellet, bárányt, borjút (eshet néha filézett mignon marhahúst is), de elvileg jobb kerülni a marha- és sertéshúst. A kolbászt el kell felejteni. Néha lehet csirkehúskolbászt. Díszítés: rizs, tészta (de nem fehér), ritkábban sült burgonya. Saláta kenyér nélkül. Naponta 1 evőkanál olívaolajat kell fogyasztania. Snack - gyümölcslé (nem édes), zöld tea, ebéd 2 étkezésre osztható.

Vacsora

A vacsorát lefekvés előtt 3-4 órával célszerű elfogyasztani. Választhat salátát vagy párolt zöldséget (burgonya és sárgarépa nélkül), húst vagy halat, zöld teát és vizet. 18:00 után semmi más nem megengedett - nem gyümölcslevek, nem gyümölcsök, nem kenyér, nem köret.

Miért kell vizet inni?

Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk, hogy a szervezet ne szenvedjen vízhiányt és ne tartsa vissza a szervezetben. Igyál vitaminokat és magnéziumot a jobb vízcsere érdekében.

Miért van szükség kevés fizikai aktivitásra?

Egy kis fizikai aktivitás segít a zsír elvesztésében, nem az izomzatban. Ezért fontos, hogy hetente 3 alkalommal 20 percet gyakorolj.

következtetéseket

A kanadai diéta nagyszerű módja a fogyásnak és az egészségi állapot javításának. Ennek alapja a megfelelő táplálkozás, ivóvíz és testmozgás. Ezen egyszerű szabályok betartásával elérheti a kívánt eredményeket és javíthatja közérzetét. Bármilyen diéta megkezdése előtt azonban fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a diéta megfelelő-e az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálkozás és az aktív életmód nemcsak a fogyás egyik módja, hanem a hosszú élettartam és a jó egészség kulcsa is.