Kanada pəhrizi

Kanada pəhrizi: sağlam qidalanmanın sirləri

Kanada pəhrizi dünyanın bir çox ölkəsində məşhur olan pəhrizdir. Onun əsas prinsipləri düzgün qidalanma, idman və müntəzəm su içməkdir. Bu pəhriz istənilən yaş və cins üçün, eləcə də arıqlamaq və sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün uyğundur.

Əsas pəhriz qaydaları

Kanada pəhrizinin əsas qaydası sadalanan qidalardan və onları yemək vaxtından kənara çıxmamaqdır. Həftədə 3 dəfə 20 dəqiqə idman etmək və gündə 1,5 litr təmiz su içmək də vacibdir. Kalori saymaq lazım deyil, amma həddindən artıq yemək də lazım deyil.

Səhər yeməyi

Səhər yeməyi qəhvə və ya çay, çörək və ya simit (lakin ağ deyil!), kəsmik və ya pendir və ya 2 yumurtadan ibarətdir. Müsli yoxdur və s. Qəlyanaltı - 2 meyvə.

Şam yeməyi

Nahar üçün ət və ya balıq seçə bilərsiniz: toyuq döşü, quzu əti, dana əti (bəzən mal əti filetosu ola bilər), lakin prinsipcə, mal əti və donuz ətindən imtina etmək daha yaxşıdır. Kolbasanı unutmaq lazımdır. Bəzən toyuq kolbasaları ola bilər. Qarnir: düyü, makaron (lakin ağ deyil) və daha az bişmiş kartof. Çörəksiz salat. Gündə 1 xörək qaşığı zeytun yağı istehlak etmək lazımdır. Qəlyanaltı - şirə (şirin deyil), yaşıl çay, nahar 2 yeməyə bölünə bilər.

Şam yeməyi

Axşam yeməyini yatmazdan 3-4 saat əvvəl yemək məsləhətdir. Siz salat və ya bişmiş tərəvəzlər (kartof və yerkökü olmadan), ət və ya balıq, yaşıl çay və su seçə bilərsiniz. Saat 18:00-dan sonra başqa heç nəyə icazə verilmir - şirələr, meyvələr, çörəklər, yan yeməklər yoxdur.

Niyə su içməlisən?

Bədənin su qıtlığı yaşamaması və onu bədəndə saxlamaması üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Daha yaxşı su mübadiləsi üçün vitaminlər və maqnezium içmək.

Niyə az fiziki fəaliyyət lazımdır?

Bir az fiziki fəaliyyət əzələ deyil, yağ itirməyə kömək edir. Ona görə də həftədə 3 dəfə 20 dəqiqə idman etmək vacibdir.

nəticələr

Kanada pəhrizi arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bu, düzgün qidalanma, içməli su və idmana əsaslanır. Bu sadə qaydalara riayət etməklə, istədiyiniz nəticələrə nail ola və rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Bununla belə, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, pəhrizin sizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir. Unutmayın ki, sağlam qidalanma və aktiv həyat tərzi təkcə arıqlamaq üçün deyil, həm də uzunömürlülük və sağlamlığın açarıdır.