Kanadische Ernährung

Kanadische Ernährung: Geheimnisse gesunder Ernährung

Die kanadische Diät ist eine Diät, die in vielen Ländern der Welt beliebt ist. Seine Hauptprinzipien sind richtige Ernährung, Bewegung und regelmäßiges Trinken von Wasser. Diese Diät eignet sich für jedes Alter und Geschlecht sowie für alle, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern möchten.

Grundlegende Ernährungsregeln

Die Grundregel der kanadischen Ernährung besteht darin, nicht von den aufgeführten Lebensmitteln und dem Zeitpunkt des Verzehrs abzuweichen. Es ist außerdem wichtig, dreimal pro Woche 20 Minuten lang Sport zu treiben und täglich 1,5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Sie müssen keine Kalorien zählen, aber Sie sollten auch nicht zu viel essen.

Frühstück

Das Frühstück besteht aus Kaffee oder Tee, Brot oder Bagel (aber nicht weiß!), Hüttenkäse oder Käse oder 2 Eiern. Kein Müsli usw. Snack - 2 Früchte.

Abendessen

Zum Mittagessen können Sie Fleisch oder Fisch wählen: Hähnchenbrust, Lamm, Kalbfleisch (manchmal gibt es auch Filet Mignon vom Rind), aber grundsätzlich ist es besser, Rind- und Schweinefleisch zu meiden. Du musst die Wurst vergessen. Manchmal kann man Hühnerwürste essen. Garnitur: Reis, Nudeln (aber nicht weiß) und seltener Ofenkartoffeln. Salat ohne Brot. Sie müssen 1 Esslöffel Olivenöl pro Tag zu sich nehmen. Snack – Saft (nicht süß), grüner Tee, Mittagessen kann in 2 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Abendessen

Es ist ratsam, 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen zu Abend zu essen. Sie können zwischen Salat oder gedünstetem Gemüse (ohne Kartoffeln und Karotten), Fleisch oder Fisch, grünem Tee und Wasser wählen. Nach 18:00 Uhr ist nichts mehr erlaubt – keine Säfte, kein Obst, kein Brot, keine Beilagen.

Warum sollte man Wasser trinken?

Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, damit der Körper keinen Wassermangel erleidet und es nicht im Körper speichert. Trinken Sie Vitamine und Magnesium für einen besseren Wasseraustausch.

Warum ist wenig körperliche Aktivität nötig?

Ein wenig körperliche Aktivität hilft Ihnen, Fett zu verlieren, nicht Muskeln. Daher ist es wichtig, dreimal pro Woche 20 Minuten lang Sport zu treiben.

Schlussfolgerungen

Die kanadische Diät ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Es basiert auf richtiger Ernährung, Trinkwasser und Bewegung. Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen und Ihr Wohlbefinden verbessern. Bevor Sie jedoch mit einer Diät beginnen, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Diät für Sie richtig ist. Vergessen Sie nicht, dass gesunde Ernährung und ein aktiver Lebensstil nicht nur eine Möglichkeit zum Abnehmen sind, sondern auch der Schlüssel zu Langlebigkeit und guter Gesundheit.