Alles über die Kreml-Diät: Wie sie funktioniert und wie die Punktetabelle aussieht

Die Kreml-Diät ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen und erfreut sich bei den mächtigen Vertretern dieser Welt großer Beliebtheit. Was ist die Essenz der Kreml-Diät und alles über die Punktetabelle, die ihr zugrunde liegt, lesen Sie in unserem Material.

Tatsächlich hat die Kreml-Diät eine sehr distanzierte Beziehung zum Kreml und zu Russland als Ganzes. Dieses Ernährungssystem wurde speziell für amerikanische Astronauten entwickelt (später wurde es auch für das Militär eingesetzt), da diese Diät es dem Körper ermöglicht, sich in kurzer Zeit in idealer Verfassung zu befinden. Mit einer Diät können Sie also in kürzester Zeit Übergewicht verlieren, und je mehr Gewicht, desto schneller verschwindet es. Es erhöht auch die Ausdauer und die körperliche Stärke.

In acht Tagen können Sie nach der Kreml-Diät 6 Kilogramm abnehmen. In einem Monat kann dieser Wert je nach anfänglichem Übergewicht bis zu 15 Kilogramm erreichen.

Das Ernährungssystem amerikanischer Astronauten wurde als „Kreml-Diät“ bezeichnet, weil die russische politische Elite es sehr oft nutzte, um gut auszusehen.

KREMLIN-DIÄT: DIE ESSENZ

Die Kreml-Diät basiert auf der Begrenzung der Kohlenhydrataufnahme. Die Logik ist einfach: Wenn der Körper keine Substanzen erhält, die als Energiequelle dienen sollen, ist er gezwungen, diese aus seinen Reserven zu entnehmen, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Das heißt, aus Fettdepots.

Alle Lebensmittel, die große Mengen an Kohlenhydraten enthalten, sind verboten: Reis, Kartoffeln, Zucker, Mehlprodukte. Gemüse und Obst sind akzeptabel, jedoch erst nach den ersten 10 Tagen der Diät.

Zu den erlaubten Produkten gehören: Fleisch, Milchprodukte, Fisch, Meeresfrüchte, Käse. Sie müssen Produkte für Ihre Ernährung nach der Regel auswählen, dass die tägliche Menge in den ersten zwei Wochen 20 Gramm und dann 40 Gramm nicht überschreiten sollte (der Einfachheit halber werden Gramm in der Kreml-Diät als Punkte bezeichnet: 1 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm). des Produkts = 1 Punkt) .

Punktetabelle. Die Zahl neben dem Produkt gibt an, wie viele Punkte es in hundert Gramm enthält

Es gibt keine besonderen Beschränkungen hinsichtlich der Lebensmittelmenge im Kreml-Essen (mit Ausnahme der Kohlenhydratmenge), Sie müssen jedoch verantwortungsbewusst mit den Portionen umgehen: Essen Sie nicht mehr als nötig, um das Hungergefühl zu beseitigen. Versuchen Sie, magere Fleisch-, Käse- und Fischsorten zu wählen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.

Seien Sie vorsichtig bei Würstchen und Würstchen, da diese aus Soja und anderen Zusätzen hergestellt werden, die eine Kohlenhydratquelle darstellen. Wenn Ihnen diese Produkte gefallen, lesen Sie vor dem Kauf unbedingt auf der Verpackung, wie viele Kohlenhydrate in 100 Gramm des Produkts enthalten sind. Was Alkohol betrifft, gibt es außer der Einhaltung der Regeln für die Kohlenhydratmenge keine Einschränkungen.

Überprüfen Sie unbedingt, wie viele Kohlenhydrate in einhundert Gramm eines bestimmten Produkts enthalten sind

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, beeilen Sie sich nicht, alle üblichen Kohlenhydrate wieder in Ihr Leben aufzunehmen. Fügen Sie sie nach und nach hinzu (um 5 Gramm pro Woche) und beobachten Sie die Veränderungen auf der Waage. Wenn Sie feststellen, dass das Gewicht zunimmt, reduzieren Sie die Dosis der kohlenhydrathaltigen Lebensmittel. Auf diese Weise können Sie in Ihrer Ernährung die ideale Menge an Kohlenhydraten finden, um Ihr Gewicht zu halten.

Wenn Sie Nierenprobleme haben, ist die Kreml-Diät leider nicht für Sie geeignet.