Kremlin diyeti hakkında her şey: nasıl çalışır ve puan tablosu nedir

Kremlin diyeti, bu dünyanın güçlü temsilcileri arasında oldukça popüler olan fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Kremlin diyetinin özü nedir ve onun temelini oluşturan puan tablosuyla ilgili her şeyi materyalimizde okuyun.

Aslında Kremlin diyetinin Kremlin ve Rusya'nın tamamıyla çok uzak bir ilişkisi var. Bu beslenme sistemi özellikle Amerikan astronotları için geliştirildi (daha sonra ordu için kullanılmaya başlandı), çünkü bu diyet vücudun kısa sürede ideal durumda olmasını sağlıyor. Yani diyet çok kısa sürede fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar ve ne kadar fazla kilo o kadar hızlı gider. Aynı zamanda dayanıklılığı ve fiziksel gücü arttırır.

Kremlin diyetini takip eden sekiz günde 6 kilo verebilirsiniz. Bir ayda bu rakam, başlangıçtaki fazla kilo miktarına bağlı olarak 15 kilograma kadar çıkabilir.

Amerikalı astronotların beslenme sistemi, Rus siyasi seçkinlerinin iyi görünmek için sıklıkla kullanması nedeniyle “Kremlin diyeti” olarak adlandırılmaya başlandı.

KREMLIN DİYETİ: ÖZ

Kremlin diyeti karbonhidrat tüketimini sınırlamaya dayanıyor. Mantık basittir: Vücut, enerji kaynağı olması amaçlanan maddeleri almadığında, hayati fonksiyonları sürdürmek için onu rezervlerinden almak zorunda kalır. Yani yağ birikintilerinden.

Çok miktarda karbonhidrat içeren tüm yiyecekler yasaktır: pirinç, patates, şeker, unlu ürünler. Sebze ve meyvelere gelince, bunlar ancak diyetin ilk 10 gününden sonra kabul edilebilir.

İzin verilen ürünler şunları içerir: et, süt ürünleri, balık, deniz ürünleri, peynirler. Diyetiniz için ürünleri, ilk iki haftada günlük miktarın 20 gramı ve ardından 40 gramı geçmemesi gerektiği kuralına göre seçmelisiniz (kolaylık sağlamak için Kremlin diyetindeki gramlara puan denir: 100 gram başına 1 gram karbonhidrat). ürün = 1 puan).

Puan tablosu. Ürünün yanındaki rakam yüz gramda kaç puan bulunduğunu belirtir.

Kremlin yemeklerinde yiyecek miktarı konusunda özel bir kısıtlama yoktur (karbonhidrat miktarı hariç), ancak porsiyonlara sorumlu bir şekilde yaklaşmalısınız: açlık hissini gidermek için gerekenden fazlasını yemeyin. Yağsız et, peynir ve balık çeşitlerini seçmeye çalışın. Son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır.

Karbonhidrat kaynağı olan soya ve diğer katkı maddeleri ile yapıldıkları için sosis ve sosislere dikkat edin. Bu ürünleri beğendiyseniz, satın almadan önce ambalajın üzerinde 100 gram üründe ne kadar karbonhidrat bulunduğunu mutlaka okuyun. Alkol konusunda ise karbonhidrat miktarı kurallarına uymak dışında herhangi bir kısıtlama yoktur.

Belirli bir ürünün yüz gramında kaç karbonhidrat bulunduğunu kontrol ettiğinizden emin olun.

İstediğiniz kiloya ulaştığınızda alıştığınız tüm karbonhidratları hayatınıza döndürmek için acele etmeyin. Bunları yavaş yavaş ekleyin (haftada 5 gram) ve tartıdaki değişiklikleri izleyin. Kilonun artmaya başladığını gördüğünüzde karbonhidratlı gıdaların dozunu azaltın. Bu şekilde kilonuzu korumak için diyetinizde ideal karbonhidrat miktarını bulabilirsiniz.

Böbrek probleminiz varsa Kremlin diyeti maalesef size uymayacaktır.