Vše o kremelské dietě: jak funguje a jaká je bodová tabulka

Kremelská dieta je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak shodit přebytečná kila, která je široce oblíbená mezi mocnými představiteli tohoto světa. Co je podstatou kremelské stravy, stejně jako vše o tabulce bodů, které jsou jejím základem, si přečtěte v našem materiálu.

Ve skutečnosti má kremelská strava velmi vzdálený vztah ke Kremlu a Rusku jako celku. Tento výživový systém byl vyvinut speciálně pro americké astronauty (později se začal používat pro armádu), protože tato strava umožňuje tělu být v krátké době v ideální kondici. Dieta vám tedy umožňuje zhubnout přebytečnou váhu ve velmi krátké době, a čím více váhy, tím rychleji zmizí. Zvyšuje také vytrvalost a fyzickou sílu.

Za osm dní dodržování kremelské diety můžete zhubnout 6 kilogramů. Za měsíc může toto číslo dosáhnout až 15 kilogramů, v závislosti na počátečním množství nadváhy.

Výživovému systému amerických astronautů se začalo říkat „kremelská dieta“ z toho důvodu, že ji ruská politická elita velmi často používala, aby dobře vypadala.

KREMLÍNSKÁ DIETA: PODSTATA

Kremelská dieta je založena na omezení konzumace sacharidů. Logika je jednoduchá: když tělo nedostává látky, které mají být zdrojem energie, je nuceno si je brát ze zásob pro udržení životních funkcí. Tedy z tukových zásob.

Všechny potraviny, které obsahují velké množství sacharidů, jsou zakázány: rýže, brambory, cukr, moučné výrobky. Pokud jde o zeleninu a ovoce, ty jsou přijatelné, ale až po prvních 10 dnech diety.

Mezi povolené produkty patří: maso, mléčné výrobky, ryby, mořské plody, sýry. Musíte si vybrat produkty pro svou dietu na základě pravidla, že v prvních dvou týdnech by denní množství nemělo překročit 20 gramů a poté 40 gramů (pro pohodlí se gramy v kremelské dietě nazývají body: 1 gram sacharidů na 100 gramů produktu = 1 bod).

Tabulka bodů. Číslo u produktu vám říká, kolik bodů obsahuje ve sto gramech

Neexistují žádná zvláštní omezení na množství jídla v kremelském jídle (kromě množství sacharidů), k porcím však musíte přistupovat zodpovědně: nejezte více, než je nutné, abyste odstranili pocit hladu. Zkuste si vybrat libové druhy masa, sýrů a ryb. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.

S klobásami a klobásami buďte opatrní, protože jsou vyrobeny ze sóji a dalších přísad, které jsou zdrojem sacharidů. Pokud máte tyto produkty rádi, před jejich koupí si určitě přečtěte na obalu, kolik sacharidů obsahuje 100 gramů produktu. Co se týče alkoholu, neexistují žádná omezení kromě dodržování pravidel pro množství sacharidů.

Nezapomeňte zkontrolovat, kolik sacharidů obsahuje sto gramů konkrétního produktu

Když dosáhnete požadované hmotnosti, nespěchejte s návratem všech obvyklých sacharidů do vašeho života. Přidávejte je postupně (5 gramů týdně) a sledujte změny na stupnici. Když vidíte, že váha začíná stoupat, snižte dávku sacharidových potravin. Tímto způsobem můžete najít ideální množství sacharidů ve vaší stravě, abyste si udrželi váhu.

Pokud máte problémy s ledvinami, kremelská dieta vám bohužel nevyhovuje.